Правильная диета для похудения

Самое лучшее, что вы можете предпринять для постепенного и безвозвратного снижения веса – это переход на правильное питание для худеющих. Не стоит поддаваться стереотипам о том, что в таком меню нет ничего, кроме вареной курицы и пропаренных овощей! Правильная диета для похудения может быть весьма разнообразной, вкусной и привлекательной. К тому же, питаться так можно неограниченно долго и до, и после похудения – это позволит поддерживать вес, не говоря уже о том, что таким путем вы продлеваете свою молодость и красоту.

Как питаться правильно и худеть?

Прежде всего, правильное питание исключает продукты, которые не несут организму никакой пользы, витаминов и микроэлементов, а лишь пустые калории и «химию». Под список к исключению из рациона подходят такие продукты:

чипсы, сухарики, газировки, магазинные гамбургеры и прочий фаст-фуд;
любой продукт, содержащий в своем составе красители, ароматизаторы, усилители вкуса (это касается многих колбас, йогуртов, бульонных кубиков и т.д., читайте этикетки);
ненатуральные сладости – все, кроме фруктов, цукатов, зефира, пастилы, горького шоколада.

Вам кажется, это слишком? Нет, вы даже не заметите, когда все это уйдет из вашего рациона, поскольку можно ввести вкусные и полезные заменители.

Как правильно подобрать диету?

Включите в свой рацион все, что вам нравится, кроме запрещенного списка, но распределите это в правильном порядке. Правила просты:

сладости, фрукты, макароны картофель – до 13.00;
завтрак – обязательно плотный, лучше каша или яйца;
обед – лучше жидкий (любой суп);
полдник – желательно всегда, и лучше белковый – йогурт, сырок;
ужин – легкий, вкусный, например нежирное мясо с овощами или гречкой.

Питаясь так, вы без усилий будете сбрасывать лишние килограммы с темпом 1 – 1.5 кг в неделю. Это будет избавление именно от жира, а значит, все, что уйдет, при правильном питании в дальнейшем уже никогда не вернется.

Диета правильная и эффективная

Зная, как подобрать правильную диету, вы можете быть сами себе диетологом. Если вы все же сомневаетесь, обратите внимание на такие варианты меню:

Завтрак: овсянка/гречка/омлет/пара отварных яиц + чай.
Перекус: чай + зефир или фрукт.
Обед: любой суп + салат из свежих овощей (лучше с маслом).
Полдник: йогурт/сырок/полпачки творога/стакан кефира.
Ужин: нежирная говядина, курица или рыба + любой вариант крупяного или овощного гарнира.

Разумеется, знак «/» нужно воспринимать как «либо это, либо другое», а не пытаться вместить в рацион дня все варианты сразу.