Блюда для похудения на каждый день
Блюда для правильного питания для похудения готовятся исключительно из полезных продуктов, которые не обладают высокой калорийностью. Включив их в свой рацион питания можно за непродолжительный период времени избавиться от лишнего веса и оздоровить организм.
Диетические котлеты
Любимое блюдо многих и взрослых и детей, которое может дополнить любой гарнир. Готовить предлагаем котлеты с овощами и в духовке.
Ингредиенты:
- филе – 600 г;
- цветная капуста – 300 г;
- сладкий перец – 1 шт.;
- сыр твердых сортов – 75 г;
- яйца – 2 шт.;
- нежирная сметана – 2 ст. ложки;
- мука – 2 ст. ложки;
- зелень, соль и перец.
Приготовление
Для этого вкусного диетического блюда для похудения курицу нарежьте мелким кубиком и таким же образом измельчите и перец, который необходимо предварительно очистить. Капусту поделите на соцветия, а затем, отварите их в воде с добавлением соли на протяжении 5 мин. Достаньте капусту, облейте ее холодной водой и нарежьте соцветия, как и мясо. Зелень порубите, а сыр измельчите на терке. Соедините все подготовленные продукты и добавьте остальные ингредиенты. Тщательно перемешайте фарш и оставьте его в холодильник на час. По истечении времени делайте котлеты и выкладывайте их на противень, застеленный пергаментом. Готовьте в духовке при 200 градусах до появления корочки.
Овощной суп
Это малокалорийное блюдо для похудения является идеальным вариантом для обеда. Можно вместо воды использовать куриный бульон, что позволит сделать суп более вкусным и сытным.
Ингредиенты:
- лук – 5 шт.;
- капуста – 0,5 вилка;
- помидоры – 5 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- болгарский перец – 2 шт.;
- стебель сельдерея – 3 шт.;
- зелень и соль.
Приготовление
Помойте овощи и при необходимости почистите их, а затем, нарежьте их кусочками средней величины кроме лука, который следует измельчить полукольцами. Положите овощи кроме лука в кастрюлю, налейте воду и поставьте на плиту, добавив по вкусу соль. Лук припустите на масле, чтобы придать супу золотистый цвет. Когда овощи будут практически готовыми, переложите в кастрюлю лук и добавьте зелень. Кипятите все вместе еще 5 мин.
Блинчики из отрубей
Для многих очень сложно отказаться от сладостей, которые, как известно, являются главными врагами фигуры. Даже придерживаясь правильного питания можно баловать себя вкусностями, не боясь за собственную фигуру. Это блюдо для похудения на каждый день идеально подходит для завтрака, а также блинчики можно есть на десерт с чаем.
Ингредиенты:
- отруби – 3 ст. ложки;
- яйца – 2 шт.;
- нежирный творог – 2 ст. ложки;
- нежирное молоко, пряности и масло.
Приготовление
Для этого легкого блюда для похудения необходимо все ингредиенты кроме молока смешать, используя блендер. После этого вливайте молоко, чтобы довести массу до необходимой консистенции для блинчиков. Положите любимые пряности, например, корицу. В сковороде разогрейте небольшое количество масла и выкладывайте столовой ложкой тесто, формируя блинчики небольшого размера. Обжаривайте их с двух сторон до золотистости. Выкладывайте на бумажные полотенца, чтобы удалить лишний жир.
Рагу из кабачков
Прекрасное диетическое блюдо для похудения на каждый день, которое готовится очень быстро и просто. Представленного количества продуктов хватит на 3 порции.
Ингредиенты:
- кабачки – 2 шт.;
- помидоры – 2 шт.;
- томатный сок – 150 г;
- лук – 1 шт.;
- соль и зелень.
Приготовление
Если у кабачков кожура грубая, то ее стоит срезать, а затем, нарежьте их кубиком среднего размера. На помидорах сделайте крестообразные надрезы, облейте их кипятком и удалите кожуру, а затем, нарежьте кусочками. Очистите лук и измельчите его. Отправьте его в сковороду вместе с кабачками и помешивайте без остановки, пока овощи не пустят сок. Закройте крышку и тушите 7 мин. По истечении времени положите помидоры и тушите, пока вся жидкость не испарится. Влейте сок и готовьте еще 10 мин. Подавайте с рубленой зеленью.
