Диета на 3 недели
Если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть красивой и стройной, тогда стоит какое-то время ограничивать себя в еде, воспользовавшись белковой, японской или любой другой диетой на 3 недели. Существует огромное количество вариантов, которые основываются на употреблении разных продуктов, а значит, каждый сможет подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
Диета на 3 недели
Основной принцип похудения любой диеты – употребление продуктов с низким содержанием калорий. Важно заниматься спортом, чтобы расходовать больше, чем получаешь.
Белковая или любая другая диета на 3 недели базируется на определенных правилах:
- Рекомендуется питаться дробно, чтобы не чувствовать голода. Лучше всего – три основных приема пищи и два перекуса. Самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак.
- Готовить пищу лучше всего на пару, а также тушить или отваривать. От жарки стоит отказаться, отдав предпочтение запеканию.
- Важно поддерживать водные баланс, употребляя ежедневно минимум 1,5 л жидкости.
- Из рациона стоит исключить жирное, мучное, сладкое, соленое и другие вредные продукты.
- Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из диеты, отдав предпочтение правильному питанию.
Для примера предлагаем остановиться на меню 3 недели диеты «Магги», которая основывается на ежедневном употреблении нового продукта:
- понедельник – фрукты за исключением манго, фиников, банана и винограда;
- вторник – овощи, кроме картошки;
- среда – фрукты и отварные овощи, кроме запрещенных вариантов;
- четверг – отварная или тушеная рыба, отварные овощи и листья салата;
- пятница – отварное или жаренное постное мясо и отварные овощи;
- выходные – один вид фруктов.
Если подобный рацион выдержать сложно, тогда подберите для себя меню из разрешенных продуктов, учитывая существующие правила.
