Бессолевая диета для похудения елены малышевой
Доктор Елена Малышева благодаря своей передаче стала очень популярной и для многих людей она является авторитетом. Она представила на суд широкой публики несколько диет, которые считаются очень эффективными. Бессолевой диетой для похудения Елена Малышева пользуется сама, поскольку она считает, что именно хлорид натрия в зрелом возрасте способствует набору лишних килограммов. Излишки соли в тканях приводят к накапливанию жидкости, а это формирует отеки.
13-дневная бессолевая диета Малышевой
Принцип этой методики похудения основан на дробном питании, поскольку очень важно не чувствовать голода, а еще это позволит поддерживать обмен веществ. Важно следить и за размером порции, которая не должна быть больше 250 г. В бессолевой диете Малышевой большое значение имеет чистая вода, так в сутки нужно пить не меньше 2-х л. Последний прием пищи должен быть не позже 7-ми вечера. Похудение также обусловлено отказом от сладкого, мучного, жидкого и выпечки. Исключить из бессолевой диеты Елены Малышевой необходимо животные и растительные масла, а также картофель и алкоголь. Основа этой методики похудения – белковая пища, а также углеводы. Еще одно важное правило – ужин не должен проходить позже 7-ми вечера. Важно не пропускать завтрак, поскольку это самый важный прием пищи.
Меню бессолевой диеты Елены Малышевой:
- утро: порция овсянки без соли и 1 ст. обезжиренного йогурта;
- перекус: фрукты за исключением бананов и винограда;
- обед: порция белка, это может быть, например, рыба или мясо.
- перекус: фрукты;
- ужин: салат из овощей и яйцо.
Использовать эту методику похудения нельзя в жару, когда выходит много пота, а с ним и соль, при усиленных физических нагрузках, грудном вскармливании, беременности, а также при риске обострения хронических заболеваний сердца и почек.
