Голодовка для похудения
Голодовка для похудения пользуется популярностью как среди женщин, так и среди мужчин. При этом многие забывают о том, что лишая организм пищи, вы вносите существенный дисбаланс в устоявшийся порядок вещей, и в идеале такие вещи если и можно делать, то только под присмотром врача.
Сколько можно скинуть на голодовке?
Если учесть, что голодовка для похудения в домашних условиях не должна длиться более одного дня, вы не потеряете более 1-2 кг – и то за счет того, что у вас будет опустошен кишечник. Через день ушедший вес вновь вернется.
Правильная голодовка: два вида
Лечебная голодовка, как и голодовка для похудения, берет за основу два вида голодания – влажное и сухое. Рассмотрим их:
- Влажное голодание (голодовка на воде). Есть запрещено, но можно пить воду, травяные чаи, а также зеленый чай или сок. Жидкости не может быть более 2,5 литров в сутки. Не каждые почки с этим справляются, и если есть отеки, то воды нужно пить меньше. Важен контроль лечащего врача. И даже если очень хочется, то самостоятельно нельзя устраивать более одного дня голодовки.
- Сухое голодание. Это – самый спорный и сложный метод, в котором вода исключается из рациона. Если человек переносит это хорошо, то ему запрещают даже контакт с водой – душ, умывание и т.д. Такая диета, точнее, голодовка, требует обязательного врачебного контроля.
При этом вход и выход из голодовки – это длительный и довольно сложный процесс, которого дилетанты обычно не соблюдают, отчего и появляются многочисленные проблемы со здоровьем.
Как правильно выходить из голодовки?
Большинство людей после окончания голодовки не в силах отказывать себе и поэтому моментально набирают вес обратно. Это один из важнейших аргументов против голодания вообще. А если учесть, что, несмотря на все предостережения, люди все равно не консультируются с врачом, потенциальный риск от такого подхода больше потенциальной 
выгоды.
Итак, как выйти из голодовки? Сначала нужно включить (если вы этого еще не сделали) в рацион травяной или зеленый чай без добавок. Во второй половине дня можно добавить салаты из свежих овощей. Только на ужин можно позволить себе тушеные овощи. На второй день можно постепенно перейти на овощи, на третий – добавить молочные продукты, на четвертый вводить нежирное мясо.
Как вы понимаете, сложно ограничивать себя после кратковременного отказа от пищи. Гораздо проще и приятнее пользоваться более мягкими способами избавления от лишнего веса, например – здоровым питанием и спортом.
