Сухое голодание
К голоданию обычно приходят люди, предпочитающие лучше страдать один день, чем просто терпимо мучиться неделю. Кому-то по душе недельная диета с пониженным содержанием калорий, иные же осознают, что никак не выдержат неделю, поэтому, затянув ремни, приступают к голодовке.
Есть два метода голодания – классическое и сухое голодание. Первый метод подразумевает исключение еды, но наличие воды в открытом доступе на весь срок голодовки. Второй метод – это исключение и еды, и воды, причем в большинстве случаев, исключается любой контакт с жидкостями – душ, умывание, мытье рук и посуды.
Что происходит во время сухого голодания?
Общеизвестный факт, что жировые клетки состоят из воды. Когда организм ощутит острую потребность в жидкости, он будет вынужден расщеплять жир, чтобы утолять жажду. Но только ли жир? Гликоген, содержащийся в мышцах, также содержит огромное количество воды. Собственно рельефные мышцы накачаны водой, поэтому после сухого голодания не удивляйтесь скудностью своих форм.Приверженцы сухого голодания убеждают, что его последствиями будут не только похудение, но и общее оздоровление. Люди далекие от медицины расскажут вам о том, что из кишечника выведутся страшные микробы, которые существуют там, в числе, преобладающем все клетки организма. Подсчитывали ли они эти «все клетки» - нам неизвестно, но на мысль о том, что в кишечнике есть, в общем-то, полезные микроорганизмы, они будут пресекать, что все это нагрузка для иммунитета.
Но давайте покажем на примере, что такое сухое голодание для похудения.
Подготовка
Подготовка к сухому голоданию начинается за две недели. Сначала вы отказываетесь от мясных продуктов, соли, сахара, сахарозаменителей, алкоголя, кофе, шоколада, курения. Далее за одну неделю до начала голодовки переходите на растительный рацион, порции уменьшаете, после шести не едите.
На этом этапе следует определить точную дату и время начала голодания. Также многие рекомендуют «прочистить» кишечник и сделать клизму или попить слабительного.
За час до начала голодания вы должны поесть, и последние 60 минут употреблять воду с лимоном и медом. Последний глоточек, и голодовка началась!
Голодание
Здесь писать многое нет смысла: не ешьте и не пейте, больше гуляйте и проветривайте квартиру.
Выход
Для здоровья и предупреждения пагубных последствий очень важно знать, как выйти из сухого голодания. Выходить следует ровно в тот же час, что и начали голодовку.
Сначала просто пьете воду, умываетесь, принимаете ванну с травяными отварами.
Первые приемы пищи должны состоять из соков, фруктовых и овощных пюре. Далее, если вы голодали 24 часа, можете в этот же день переходить на диетическое белковое питание – творог, простокваша, кефир, отварная грудинка, рыба.
Если же голодовка длилась 2-3 дня (это можно практиковать лишь под наблюдением врача, в стационаре) приступать к животной пище можно только на следующий день.
Потеря веса при однодневном сухом голодании составит от 1 до 3 килограммов.
Если вы будете практиковать сухое голодание регулярно, еженедельно, в последующие разы эффект потери веса будет снижен.
Самочувствие
Конечно, во время голодания вы будете чувствовать требования желудка в еде, сухость во рту. Более того, думать и планировать сухое голодание гораздо проще теоретически, чем выдержать даже первые часы. Если ваша мотивация будет недостаточной, вы сдадитесь очень быстро и более того, со стресса налетите на еду. Это очень вредно.
Принесет ли вам пользу сухое голодание или нет – дело не первостепенной важности. Гораздо важнее, чтобы начав, вы дошли до конца и выдержали все 24 часа. В противном случае, это будет очевидным вредом.
