Гречка с овощами для похудения

При упоминании гречневой диеты у многих возникает ряд ассоциаций:

• эффективная;
• голодная;
• монотонная;
• пресная;
• … и далее тоже ничего хорошего.

Однако, включив лишь на минуточку свою фантазию, вы найдете десятки способов разнообразить эту голодную, монотонную систему похудения. Скомбинируйте хотя бы гречку и овощи в одной диете, и вы получите совершенно другие впечатления.

Большинство продуктов, которые можно добавлять к гречке сильно калорийность диеты не повысят, зато существенно увеличат ваши шансы на эффективное прохождение курса похудения без срывов.

Меню: гречка + овощи

Итак, гречку с овощами для похудения надо комбинировать не с самого первого дня недельной диеты, а с 3-4 – когда вы уже немножко пострадали, достаточно, для того чтобы оценить вкус вареных без соли овощей.

Овощи – это отличный элемент любой диеты, потому что на них не поправиться. Правда, основывать свое похудение на них тоже нельзя – ими не наесться.

Гречка, как и все крупы – вещь сытная, как раз для того чтобы наесться. А вот сложность крупяных диет всегда в том, что очень скоро начинает тянуть на что-либо «живое».

Меню:

• день 1 и 2 – только запаренная с вечера гречка;
• день 3 и 4 – запаренная гречка и отварные овощи;
• день 5 и 6 – запаренная гречка и сырые овощи;
• день 7 – запаренная гречка, овощи в любом виде и оливковое масло.

Единственное правило – берите любые овощи, кроме картофеля.

Кроме того, калорийность меню из гречки с овощами повышается за счет нашего кисломолочного друга – 1% кефира, по литру в день.Таким образом, вы обеспечены сытостью, клетчаткой, углеводами, витаминами и даже белком с небольшим количеством жира.

К выбору овощей тоже можно отнестись профессионально. Так, к примеру, лук будет наиболее полезен тем, кто страдает гипертонией, атеросклерозом и болезнями ЖКТ, капуста – для диабетиков и всех тех, кто хочет снизить уровень сахар в крови, а брокколи полезна для мозговой деятельности, повышает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие.