Переедание – лечение

В XXI веке проблема переедания стала особо актуальной. Вошедшие в пищевую промышленность усилители вкуса, сети закусочных и фастфудов, напряженный уровень жизни, стрессы - всё это способствует прогрессированию болезни переедания. Важно отметить, что иногда причинами заболевания становятся пережитый голод или, наоборот, излишняя тревожность родителей за плохой аппетит своего ребенка, вследствие чего появляются жесткие правила: «Не выйдешь из-за стола, пока не поешь».

Давайте рассмотрим, к чему приводит это заболевание и как избавиться от переедания.

Компульсивное переедание

Неконтролируемое потребление пищи пагубно сказывается не только на физическом здоровье, весе, но и на психике: человека сопровождает чувство вины, он старается принимать пищу в одиночестве, подвержен тревожным и депрессивным состояниям и даже мыслям о суициде. Он боится рассказать о своей проблеме, в результате чего может даже не предполагать, насколько тяжелая у него стадия заболевания и как лечить переедание.

Компульсивное переедание лечение

Чтобы избавиться от неконтролируемого употребления пищи нужно:

в первую очередь стоит отказаться от привычки делать что-либо постороннее во время еды: читать, сидеть за компьютером или смотреть телевизор. Иначе прием пищи становится автоматическим, не приносит удовольствия и чувства насыщения. К тому же, вырабатывается привычка что-нибудь жевать во время просмотра фильма или чтения;
старайтесь есть небольшими порциями, в определенное время. Лучше всего разбить приемы пищи на 6 раз;
ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу;
употребляйте больше жидкости: кефир, воду и a href="http://womanadvice.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya">зеленый чай<;
замените полуфабрикаты и продукцию фастфудов здоровой пищей. Добавьте в свой рацион свежие овощи;
исключите жареную пищу. Отдайте предпочтение вареным, приготовленным на пару или в духовке блюдам;
найдите себе увлечение по душе, которое займет ваши мысли. Смените источник удовольствия;
чаще бывайте на улице. Зачастую переедание - результат скуки;
во время тяжелых эмоциональных состояний разговаривайте с близкими людьми, займитесь чем-нибудь отвлеченным. Не пытайтесь успокоить себя едой;
если вам становится необходимо незапланированно перекусить - съешьте зеленое яблоко, огурец или свеклу.

Не забывайте про физические нагрузки. Если вы не готовы к утренним пробежкам и тренажерным залам, то делайте зарядку по утрам, ходите в бассейн или на танцы. Это придаст вам сил и уверенности и подарит заряд энергии на весь день.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите диагностику организма.