Салаты для похудения
Мы уже много говорили о разных диетах, где основу составляют те или иные продукты, в частности белки или определенного рода углеводы. Сегодня мы познакомим вас, а особенно любителей фруктов и овощей с салатной диетой. Именно она обогатит ваш организм нужными микроэлементами, очистит организм от токсинов, да и значительно поможет улучшить состояние кожи и волос.
Зачастую те, кто использует салаты для похудения, за 2 недели сбрасывают около 8 кг, при условии употребления в пищу только продуктов растительного происхождения. Конечно же, лучше пользоваться этой диетой летом или в начале осени, когда не чувствуется дефицита фруктов и овощей. Но даже сейчас некоторые продукты питания, необходимые нам, можно найти на полках супермаркетов.
Диетическими салатами для похудения можно варьировать, единственное, категорически запрещено смешивать фрукты и овощи. Также не следует использовать сахар, соль, мед. В жаренном и консервированном виде продукты также не стоит употреблять, лучше сырые или вареные. Вы, наверное, хотите спросить: чем же заправлять салат при диете? Тут все просто. Если овощной салат, то старайтесь обходиться лимонным соком и оливковым маслом, если салат фруктовый, то вам в помощь кефир или обезжиренный йогурт.
Рецепты салатов для похудения
У каждой из нас есть любимые фрукты и овощи, их можно взять за основу любого салата, чтобы диета была вам не в тягость. Кстати, салаты для похудения можно кушать, не ограничивая себя в порциях. Но все же помните, что для вас – это перво-наперво диета, в результате которой вы хотите получить свой минус в килограммах. Далее хотелось бы поделиться несколькими вариациями, которые хотя бы по одному разу нужно включить в ваш двухнедельный рацион.
Так, салаты из капусты для похудения, например, максимально избавят вас от шлаков, простимулируют работу кишечника, да и сполна наполнят организм клетчаткой. Многие даже садятся на капустную монодиету, но тут главное не переборщить. Ведь больше десяти дней худеть при помощи одной только капусты не рекомендуется. Старайтесь пить минимум 2 литра чистой воды, ведь в связи с отсутствием в капусте углеводов, организм начинает расходовать мышечную ткань, а недостаток питья способен привести к обезвоживанию.
Последнее время начал активно пользоваться популярностью для похудения салат с имбирем. С этой восточной пряностью и её целебными свойствами знакома, наверное, каждая хозяйка. Жгучесть продукта способствует активной работе пищеварительной системы, при этом ускоряет обменные процессы организма. Самым несложным салатом является смешивание морковки, буряка, картофеля с имбирем и чесноком. Также можно попробовать пить чай с восточной пряностью. Для этого пол чайной ложки тертого имбиря добавьте в чай и дайте настояться минут 10. Кстати, такой чай можно пить до пяти раз в день. Уже в течение первого месяца вы увидите результаты на своих проблемных местах.
Самые вкусные салаты для похудения – фруктовые. Желательно при выборе продуктов для 
салата не забыть об ананасах и грейпфрутах. Не лишним станет и киви, конкурирующий с другими фруктами по наличию витаминов. Очень нужными в рационе также могут быть цитрусовые. Изумительным составом по витаминным свойствам и способности к похудению, обладает смесь из яблок, апельсинов, мандаринов, чернослива, изюма, орехов. Также не сдает позиции салат из бананов, киви, ананасов и яблок.
С виноградами и бананами придется повременить - из-за своей высокой калорийности они навряд ли будут способствовать похудению. Ограничьте и употребление зимней клубники и ранних ягод, помня об их химическом составе.
