Сладости, полезные для всех

Многие женщины отказываются сидеть на диете, так как они просто не представляют своей жизни без разнообразных десертов. Из-за этого многих интересует, могут ли быть сладости полезны или это все-таки невозможно? Можете обрадоваться, такие продукты есть и сейчас мы о них поговорим.

Какие сладости полезны?

Среди огромного ассортимента вкусных десертов можно все-таки найти варианты, которые при употреблении в небольшом количестве не навредят вашей фигуре.

Мед. Этот продукт употребляют уже огромное количество времени и используют при лечении простудных заболеваний. В состав этой сладости входит большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для организма. Мед благоприятно сказывается на скорости обмена вещества, а значит, набрать пару лишних килограммов у вас просто не получится. Только стоит помнить, что ежедневная норма составляет не больше 2-х ст. ложек в день. Кроме этого, мед используется в качестве согревающего средства для обертывания и антицеллюлитного массажа.
Сухофрукты. Эти сладости, хотя и полезны для всех, их желательно употреблять в ограниченном количестве, так как они достаточно калорийны. Такие продукты являются отличным вариантом для перекуса, а также в качестве дополнения, к примеру, к кашам. Сухофрукты улучшают работу пищеварения и помогают быстро избавиться от чувства голода. Ежедневная норма составляет не больше 30 г.
Черный шоколад. Да, и этот всеми любимый десерт может быть полезным, но опять же в ограниченном количестве. Очень важно употреблять шоколад только с 70% содержанием какао бобов. Этот продукт также улучшает артериальное давление и является прекрасным антидепрессантом. При сидячем образе жизни разрешенное количество продукта составляет всего 15 г, а при физических нагрузках 30 г.
Мороженое. Этот продукт заслуженно входит в список самых полезных сладостей, так как на его основе существует большое количество «холодных» диет. Только в таком случае необходимо употреблять не сливочное мороженое, а приготовленное из фруктов. Лучше всего готовить сорбет в домашних условиях.
Мармелад. В состав этой сладости входит пектин, который обладает способностью понижать уровень холестерина в крови, положительно влиять на деятельность желудка, а также он помогает выводить токсины из организма. Лучше всего включать в свой рацион питания мармелад, приготовленный из яблок, слив, абрикосов и черной смородины. Употребляйте только качественный продукт. Ежедневная норма составляет не больше 30 г в день.
Зефир и пастила. В этих продуктах также содержится пектин, который положительно сказывается на деятельности организма. Не стоит злоупотреблять этими десертами, достаточно 35 г в день.

Полезные сладости своими руками

Существует огромное количество рецептов, которые позволят удовлетворить желание съесть что-то вкусненькое, но при этом не навредят фигуре.

Фруктовые сырники

Ингредиенты:

отварной коричневый рис – 300 г;
яблочный жмых – 70 г;
банан – 1 шт.;
экстракт ванили – 0,5 ч. ложки;
льняная мука – 1 ст. ложка;
финики – 6 шт.;
черный изюм – 1 горсть;
овсяные хлопья и оливковое масло.

Приготовление

В отдельной посудине соединяем рис, жмых, банан, ваниль льняную муку и все тщательно смешиваем. Финики нужно измельчить и затем добавить в тесто вместе с изюмом. Сформируйте небольшие сырники и обваляйте их в овсяных хлопьях. Обжарьте их с каждой стороны на оливковом масле. В такой полезный десерт без сахара, также можно добавить цитрусы и корицу.

Сорбет из ананаса

Ингредиенты:

ананас – 1 шт.;
лимон – 1 шт.;
грейпфрут – 1 шт.

Приготовление

Из цитрусовых нужно выдавить сок, а ананас очистить и удалить сердцевину. Мякоть необходимо измельчить в бледнере в пюре, соединить с соком и поставить в холодильник. Каждые полчаса нужно доставать сорбет и мешать его до тех пор, пока смесь не замерзнет.