Диета для красоты кожи: как избавиться от морщин
Содержание:
Ни самые лучшие процедуры в салоне, ни самый дорогостоящий крем не смогут помочь, если кожа не получает необходимого количества витаминов и минералов. Скорее эффект конечно будет, но недлительный и незначительный. Исправить ситуацию поможет правильно составленная диета для кожи.
Состояние кожного покрова напрямую зависит от организма. Кожа являет собой часть выделительной системы, поэтому она пропускает все, что мы едим.
Нужен правильный подход к питанию для поддержания молодости и упругости кожного покрова. Потому изначально следует отказаться от еды, в состав которой входят транс-жиры, а также от блюд с большим содержанием соли и сахара. Диета для кожи лица не включает в себя «быструю» еду и полуфабрикаты, чипсы и жареную пищу, а также консервы, газированные сладкие напитки, алкоголь и кофе. Кроме того на цвете лица негативным образом сказывается курение.
Как научиться правильно питаться
Для этого не нужны специальные правила или предписания, все намного проще. Как правило, пристальное внимание к своему рациону зачастую уделяется лишь первое время, а после человек возвращается к обычному образу жизни. Надежнее будет запомнить основополагающие моменты, и, исходя из этого, выбирать продукты для регенерации кожи и улучшения ее внешнего вида.
Свежая горячая пища непременно должна присутствовать в вашем ежедневном меню. Чередуйте гарниры, они должны быть разными (к примеру, рис, картофель, макароны, всевозможные каши). Чтобы все необходимые минеральные вещества поступали в организм регулярно, нужно каждый раз менять сорт мяса и не увлекаться одними и теми же овощами. И диета при жирной коже, и другие диеты исключают жиры, острые блюда, а вот употреблять салат и фрукты следует не менее одного раза в день.
От алкоголя, который ворует из вашего организма витамины, нарушает водный баланс и минеральный обмен веществ, тоже лучше отказаться.
Чтобы питание для улучшения кожи было результативным, важно питаться в полном покое, иначе вы не избавитесь от стресса, который, как известно, является одним из главных врагов внешнего вида человека. Поэтому отложите в сторону газету, выключите телевизор и другие внешние раздражители. Эти несложные и доступные всем «хитрости» помогут вам контролировать питание и вести более здоровый образ жизни.
Как выбрать диету для красивой кожи
Как для поддержания фигуры в идеальном состоянии, так и для красоты лица нужна эффективная диета для кожи. Но как понять, нужна ли она вам? Показаниями к ее применению являются случаи плохого настроения без видимых причин, отсутствие ощущения легкости и постоянная усталость. Для того чтобы улучшить общее состояние и свой внешний вид необходимо применять очищающие диеты.
Эффективная диета для чистой кожи начинается с избавления от тяжелого ужина, перехода на более легкую еду по вечерам или полного отказа от нее. Сон на пустой желудок способствует самоочищению организма за тот период времени, пока вы спите. Введите в привычку каждодневное употребление питьевой воды в количестве 2-2,5 литров, но не пейте воду с газом. Важно, чтобы вода была чистой и не имела примесей или дезинфицирующих средств.
Диета для очищения кожи – это должный ответ на кожные проблемы. Необходимо избавиться от токсинов в кишечнике, чтобы они не отравляли весь организм. Некорректная работа внутренних органов дает большую нагрузку на кожный покров, который должен выделать все вредные вещества через себя. Поэтому начинать нужно с очищения и правильного меню.
Диета для хорошей кожи лица выполняется 1 – 2 раза в месяц и включает в себя разгрузочные дни, которые необходимо делать не более 2 раз в неделю. Для получения очищающего эффекта необходимо сбалансированное питание, обогащенное антиоксидантами, жирными кислотами, протеинами, витаминами и минералами. Все в комплексе защищает кожный покров, делает его упругим, гладким, оказывает тонизирующее воздействие и придает лицу сияние.
Примерная диета для кожи, которая поможет привести лицо в норму, должна содержать жирные кислоты для того, чтобы не нарушался гидролипидный баланс- обеспечивающие красивый овал лица протеины- антиоксиданты, которые защищают кожный покров от ультрафиолета и участвуют в образовании коллагена. Таким образом, действенная диета для кожи – это способ контролировать ее упругость, процесс регенерации клеток и появление ранних морщинок.
Как выбрать полезные продукты
Предлагаем разобраться, как все эти полезные для здоровья и красоты вещества выглядят в виде продуктов. Итак, продукты для улучшения кожи — это, прежде всего, нежирная молочная продукция, в которой содержится хорошо усваиваемый витамин А. Молоко положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, что непременно отражается на состоянии лица.
Хорошо, если диета для улучшения состояния кожи содержит селен, он делает кожный покров более эластичным и привлекательным, а также защищает его от уф лучей. Продукты, богатые селеном, — это хлеб с отрубями и всевозможные злаки, тунец и мясо индейки. Любая диета для красоты кожи должна содержать этот важный элемент, а также витамин С.
Всем известно о пользе данного витамина, однако для лица он оказывает немаловажную услугу – участвует в образовании коллагеновых волокон.
Но не спешите в ближайшую аптеку, чтобы купить витамин С, лучше найдите правильные продукты. Например, шпинат или киви, черную смородину или клюкву, цитрусовые или болгарский перец и даже картофель!
Какая диета для улучшения кожи лица может обойтись без жирных кислот. Об их пользе уже было сказано, поэтому расскажем о продуктах содержащих эти самые кислоты: семена льна, рыба жирных сортов, грецкие орехи. Необходимо отметить, что для красоты и молодости лица важно, чтобы количество Омега 6 и Омега 3 в организме было сбалансировано. Так же как жирные кислоты, влагу в кожном покрове помогает удержать витамин Е, которого много в оливковом масле и других маслах холодного способа отжима.
Хорошо, если диета для упругой кожи включает продукты увлажняющего и регенерирующего действия с витаминами группы В, такие как зелень, дрожжи, бобовые, хлеб из зерна, баклажаны и печень. Запасайтесь витаминами D и F для поддержания молодости (их много в яйцах, печени, арахисе, морской рыбе растительных маслах и семечках подсолнечника). И не забывайте об антиоксидантах – артишоках и бобовых, ежевике и, клубнике, сливе и голубике.
