Массаж ног и стоп
Основой рефлексологии является воздействие на специальные точки, соответствующие нервным окончаниям, расположенным на подошвах. Поэтому массаж ног и стоп благотворно сказывается не только на состоянии нижних конечностей, устраняя боли и отечность, но и положительно влияет на общее самочувствие, функционирование внутренних органов и систем.
Точечный массаж стопы и ног
Перед выполнением процедуры необходимо правильно подготовиться. Для этого следует сделать теплую ванночку для ног (10-15 минут), чтобы полностью их расслабить, после которой насухо вытереть кожу, разогревая ее интенсивными движениями полотенца.
Подобрав питательный крем или масло, можно начинать:
- Помассировать пятку, двигаясь вдоль подошвы к пальцам.
- Надавливающими движениями снова подняться к верху стопы. Большими пальцами еще раз помассировать пятку.
- Круговыми движениями растереть точку вокруг лодыжки.
- Сжать руку в кулак, надавить на впадину ступни.
- Аккуратно потягивая, помассировать каждый палец ноги.
- Размять ахиллесово сухожилие.
- Помассировать длинные мышцы, начинающиеся от щиколоток и заканчивающиеся у колена.
- Закончить в области бедер, точечно нажимая на кожу, будто перебирая пальцами.
Если имеется вальгусная деформация, можно дополнить базовую технику массажа стопы разминанием косточки на ноге. Для этого нужно энергично растирать проблемную зону, пока не появится ощущение тепла. После следует аккуратно размять обрабатываемую область, отводя большой палец в сторону роста косточки.
Важные точки для массажа стопы и ног
Рассматриваемая техника рефлексотерапии позволяет улучшить работу внутренних органов и всех систем, если знать, на какие зоны нужно воздействовать.
Например, в области пальцев и подушечек располагаются точки, отвечающие за функции головного мозга, зрительного и слухового аппарата, бронхов и легких, щитовидной железы.
В центре стопы – зона пищеварения, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.
На пятке локализованы нервные окончания, соответствующие кишечнику, половым железам.
Более подробно ознакомиться с расположением точек можно с помощью рисунка.
