Апатия ко всему - что делать?
Понятие апатии часто путают и ошибочно называют депрессией. На самом деле апатия возникает как предвестник или как последствие депрессии. Состояние апатии – это нежелание что-либо делать, при полном осознании того, что делать это просто необходимо.
Характеристика заболевания
Когда у человека возникает апатия к жизни ее очень трудно не заметить окружающим. Происходит полное угнетение умственной и физической активности – больной не хочет думать, не испытывает эмоций, не встанет лишний раз с постели. Исчезают интересы, устремления, цели. Это состояние можно охарактеризовать известной цитатой «Уже никто никуда не идет».
Полная усталость и апатия могут возникнуть после перенесенных болезней (в том числе и банальных простуд), авитаминоза, после операций, а также при психических заболеваниях. Длительная апатия – это сигнал о том, что пора обратиться к психологу и исследоваться.
Кроме того, апатия – это нормальное (но нежелательное) явление, когда человек живет не по ритму. Недосыпания, работа, исчерпывающая все человеческие ресурсы, длительные психологические напряжения (например, если работа связана с ответственностью за жизни многих), а также физическая истощенность. Полная апатия – это всего лишь сигнал от организма, который вопиюще просит вас дать отдышаться.
Кстати, в украинском языке до 1920 года (время издания Русско-украинского медицинского словаря) не было термина апатия. Украинская Вікіпедія говорит, что вместо термина "апатія" употреблялось украинское слово «байдужість», что означает – «безразличие».
Что делать?
Понятно, что долго в таком состоянии не протянуть. Поэтому при возникновении апатии ко всему, вопрос что делать – напрашивается у любого волевого человека, желающего взять себя поскорее в руки.
Большая ошибка, это навалить на себя еще работы, больше нагрузок и выбить «клин клином». На самом деле такое поведение только приведет к дальнейшей депрессии.
- Возьмите, как минимум, выходной.
- Надо выспаться.
- Весь день делайте то, что нравиться только вам, и не имеет никакой «мировой» пользы.
- Вкусно питайтесь (без мыслей о лишнем весе), примите ванну с эфирными маслами, сходите в салон красоты или СПА, купите себе подарок, о котором давно мечтали.
- Составьте план ваших мечтаний и пообещайте себе постепенно их реализовать.
- Когда расслабитесь, подумайте о том, что неправильно в вашем режиме дня, внесите коррективы, ведь выход всегда есть.
- Начните принимать витамины.
- Если апатия возникла из-за отвращения к работе, «перегорелости», полной потере интереса к этому виду деятельности – придется сменить работу.
- Если у вас есть возможность, возьмите отпуск для проведения более глобальных мер, но не больничный.
