Бессолевая диета для похудения

Все мы знаем о том, что обычная поваренная соль довольно вредна для организма человека. Во многих лечебных диетах, которые прописывают людям с различными заболеваниями внутренних органов, соль вообще отсутствует или присутствует в количестве не более 6-8 грамм в сутки. Существует и уже давно снискавшая популярность бессолевая диета для похудения, которая позволяет эффективно и с пользой для здоровья контролировать вес.

Бессолевая диета: польза и вред

Такой тип питания уже давно зарекомендовал себя с самой позитивной стороны. Диета позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, избавиться от жировых отложений и улучшить общее состояние здоровья.

Почему же так полезен этот тип питания? Все просто. Хлорид натрия, или поваренная соль, это один из компонентов, который входит в состав человеческой крови и лимфы, а также всех телесных жидкостей. Соль действительно очень полезна, однако норма для человека – 12-15 грамм в сутки, а употребляем мы ее значительно больше, не учитывая, что во многих продуктах она уже присутствует как компонент. А из-за избытка соли возникают и отеки, и избыточный вес, и заболевания почек и сердца.

Как правило, вреда бессолевая диета не приносит. К тому же, совсем уж «бессолевой» назвать ее нельзя – соль будет присутствовать, но только в рамках того количества, которое действительно необходимо нашему организму.

Бессолевая диета для похудения

Диета довольно проста. Главное правило – запрещено солить еду во время приготовления, только совсем чуть-чуть – уже готовую. Принимать пищу следует дробно – маленькими порциями 4-5 раз в день, а готовить только без применения масла – допустимо запекание, варка, приготовление на пару. При этом рекомендуется выпивать 2 литра воды в день, так же ее можно дополнять зеленым чаем.

Продукты, разрешённые во время бессолевой диеты:

вареные или сырые овощи (кроме картофеля);
каши их различных круп;
птица, нежирная говядина, рыба;
сухари и ржаной хлеб;
супы на бульоне из овощей;
фрукты, ягоды, курага, инжир, изюм;
одно яйцо в день;
творог, нежирный сыр, молоко.

Из этих продуктов можно составить легкий рацион, отвечающий всем правилам здорового питания. Приведем несколько вариантов для примера:

Вариант первый

Завтрак – каша овсяная с сухофруктами.
Второй завтрак – стакан кефира.
Обед – куриный суп, кусочек хлеба.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – запеченная с овощами рыбка.

Вариант второй

Завтрак – отварное яйцо, салат из морской капусты, чай.
Второй завтрак – яблоко.
Обед – нежирный суп и кусочек хлеба.
Полдник – порция творога.
Ужин – овощное рагу с говядиной.

Вариант третий

Завтрак – творог с фруктами, чай.
Второй завтрак – йогурт.
Обед – крупяной суп, кусочек хлеба.
Полдник – легкий овощной салат.
Ужин – куриный плов.

Питаясь таким образом, вы легко сбросите лишние килограммы. Главное, не давать слабину и полностью исключить все сладкое, жирное и соленое.В этом случае можно рассчитывать на самые положительные бессолевая диета результаты результаты диеты.

Бессолевая диета: результаты

Питаться по предложенной системе необходимо в течение 14 дней, в ходе которых вы можете потерять до 8 килограммов, но не более 5-8% массы тела. Стоит понимать, что чем больше лишнего веса, тем легче с ним расстается тело, поскольку происходит убыль небольшого процента от общей массы. Когда же лишних килограммов немного, вес уходит не так охотно, поскольку организм не успевает перестроить метаболизм под новый, существенно меняющийся вес.

Иными словами, гораздо проще скинуть 5 кг, если вы весите 80 кг, чем, если ваш вес всего 50 кг. Поэтому ожидаемый результат может варьироваться в зависимости от исходной массы.