Елена малышева - диета для похудения

Елена Малышева – врач, а к тому же телеведущая программ про здоровье. Наиболее популярной считается ее бессолевая диета, которая обещает прекрасный результат 5 кг за 10 дней.

6 основных принципов диеты Елены Малышевой для похудения:

1. Диета запрещает употребление соли.
2. Главное не чувствовать голод. Чтобы не навредить своему организму и не набрать лишние килограммы запрещается голодать. Как только вы прекратите такую диету, организм снова вернёт все потерянные килограммы, только в 2 раза больше.
3. Кушать нужно 5 раз в день. Организм будет насыщаться, а небольшое количество съеденных продуктов дольше усваиваться, за счет этого улучшиться скорость обмена веществ. Доказано, чтобы ощутить сытость достаточно скушать всего 200 г.
4. Утром нужно обязательно завтракать. Съеденные утром продукты снабжают организм необходимой энергией, которую мы растрачиваем в течение всего дня.
5. Считайте калории. Чтобы организм нормально функционировал ему необходимо 1200 ккал, для женщины максимум должен не превышать значения в 1800 ккал. Поэтому завидите себе тетрадь, куда записывайте все, что съели в течении дня и считайте калории.
6. Настроитесь на положительный результат. Поменьше стрессов и побольше положительных эмоций.

Про эту диету Елена Малышева рассказывала в своей передаче «Здоровье». Есть два направления похудения, которые различаются желаемым результатом.

Первый вариант диеты Елены Малышевой для похудения рассчитан на 3 дня и обещает столько же килограмм потерять. Завтрак состоит из овсяной каши без ничего и стакан нежирного йогурта. В обед съешьте 1 яйцо, кусочек курицы, телятины и рыбы, приготовленной на пару. На ужин, который должен быть раньше 19-00, рекомендуется съесть салат из овощей. В течении дня можно кушать низкокалорийные фрукты.

Состав второго варианта диеты Елены Малышевой, основывается на белковых и углеводных продуктах. Длиться этот вариант 10 дней, за которые можно потерять до 5 кг лишнего веса. Необходимо ежедневно в обязательном порядке пить не меньше 2-х л воды.

Что входит в этот вариант диеты Елены Малышевой:

1. Белковый день состоит из: завтрака – яйцо с зеленью, обеда и ужина – курица с зеленью.
2. Углеводный день состоит из: салата из капусты, морковки и свеклы, каждого продукта по пол килограмма.

Возможный вред

Из-за недостаточного количества пищевых веществ, которых недополучает организм во время такой диеты, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Видео: Диета Малышевой! СЕКРЕТ похудения Елены Малышевой!