Рисовая диета от елены малышевой

К похудению с помощью изменений в питании следует подходить осторожно, так как каждая диета является серьезным стрессом для организма. Чтобы диета имела минимум отрицательных последствий и несла организму пользу, следует отдавать предпочтение поликомпонентным диетам, которые были разработаны опытными диетологами. К таким проверенным диетам относится рисовая диета от Елены Малышевой. Известная телеведущая и диетолог предлагает длительную диету, которая поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья.

Рисовая диета от Малышевой подразумевает избегание в рационе таких продуктов, как соль, сладости, алкоголь, картофель, морковь, свекла и продуктов с растительными и животными жирами. Основу диеты составляет рис, свежие или вареные овощи и фрукты.

Важным моментом рисовой диеты Елены Малышевой является ее длительность. Она рассчитана на 2-3 месяца, так как именно такой временной промежуток необходим для того, чтобы организм перестроился на новую волну питания, очистился от токсинов и шлаков.Как и во время других диет, в это время необходимо пить много воды или несладкого зеленого чая. Жидкость должна поступать в организм между приемами пищи, а не в процессе еды.

Правила рисовой диеты Малышевой

Питание должно включать пять приемов пищи. Три приема основные, поэтому должны иметь больший объем потребляемой пищи. Дополнительные приемы пищи состоят из фруктового салата, орехов или фруктов.
Нельзя голодать. Не стоит пропускать какой-либо из приемов пищи, так как в организме может запуститься механизм накопления жира.
Подсчитывайте калории. Малышева рекомендует не выходить за пределы 1200 калорий. Увеличить количество потребляемых калорий можно только в случае, если человек ведет активный образ жизни.
Завтрак должен включать небольшую порцию риса с добавлением кураги, изюма, лимона, корицы, фиников, яблоко и несладкий зеленый чай.
Обед может включать овощной или рисовый суп, салат из овощей, тушеный с овощами рис.
Ужин состоит из вареного риса и овощного салата. Можно потушить кабачок, а в салат добавить ложечку сметаны.
Для диеты лучше применять неочищенный и темный рис. Если такого нет, то лучше отдать предпочтение крупе с длинными тонкими зернами.
Во время варки риса надо несколько раз менять воду.