Эффективная диета на 5 дней
Всегда приятно прочитать о какой-то рядовой диете, позволяющей за короткий срок избавиться от лишнего веса. Особенно сильно вы переполняетесь любовью к этой диете, если похудение именно на эти пару килограммов самое актуальное, что может вам подкинуть вселенная. Насколько можно похудеть за 5 дней? А сколько вам нужно – 5, 10, 20 кг? Даже если вы перестанете есть вообще, вряд ли ваш организм «отдаст» вам за пять дней 10 тщательно отложенных килограммов. Но ваш маневр он вам еще припомнит…
Что происходит при быстром похудении?
Самое приятное название для способа похудения в данном случае – это быстрая диета на 5 дней, ведь само слово «быстрая» подразумевает, что за эти дни вы быстро потеряете немало в весе. Однако поговорим о том, что будет ждать вас потом.
На второй-третий день диеты организм понимает, что пришло время экономии – даже при минимальной калорийности рациона он не даст вам возможности терять вес, это касается и выведения и жидкости, и жира. А после окончания диеты, начав нормально (а то и слишком резво) питаться, он быстро накопит много-много жира, чтобы не голодать снова при случае режима экономии.
Да, в платье вы влезли. Но если через неделю вам снова захочется во что-либо влезть, вы снова возьметесь за диету, которая будет действовать и хуже, и губительней предыдущей. Вы замедляете обмен веществ.
Повышаем метаболизм
Эффективная диета на 5 дней должна способствовать повышению метаболизма, и сделать это очень просто. Белки ускоряют обмен веществ на 30-40 %, а овощи и фрукты – всего на 3-4 %. Мы не рекомендуем вам перейти на исключительно белковое питание, но диета во многом должна состоять не из травки, а из белков. И главный, отличающий «полезную» экспресс диету на 5 дней от «вредной», критерий – это максимальная схожесть рациона со сбалансированным питанием, при немного заниженной калорийности.
Меню
Вот примерное меню экстренной диеты на 5 дней. Некоторые люди на таком рационе могут похудеть на 5 и более килограммов, другие, наоборот, еле скинут два. Но этот показатель говорит лишь о том, у кого как много избыточного веса.
День 1:
- завтрак – тосты из черного хлеба со сливочным маслом, три мандарина, яйцо всмятку;
- обед – салат из тертой моркови, творога и оливкового масла, печеная картошка в мундире, 1 апельсин;
- ужин – печеная свекла с зеленью, отварная говядина и рис, 3 мандарина.
День 2:
- завтрак – хлопья с отрубями, 1 апельсин;
- обед – малосольный лосось и капуста в виде салата, хлеб с отрубями, кефир мс ложкой меда, 1 апельсин;
- ужин – нежирная свинина, запеченная или отварная, отварной картофель в мундире, 3 мандарина.
День 3:
- завтрак – нежирный творог и тосты из ржаного хлеба со сливочным маслом, 1 апельсин;
- обед – зеленый салат и отварная фасоль, тосты со сливочным маслом, 3 мандарина;
- ужин – отварная курица со специями, отварная брюссельская капуста, брокколи, 1 апельсин.
Далее вы можете маневрировать с этими продуктами и составить свое меню на 4 и 5 день, или же довольствоваться результатом, полученным за эту тройку.
Разгрузочные дни
Также предложенное выше меню можно сочетать с разгрузочными днями, в виде разгрузочной диеты на 5 дней. То есть, после первого дня диеты и после третьего вставляем один разгрузочный день на какой-то одной группе продуктов.
Дело в том, что разгрузочные дни очень полезны, если их применят через день или просто раз в неделю. Они дают отдохнуть печени и желчному пузырю, в результате чего, на следующий день пищеварительные органы 
будут работать с усиленной мощностью.
К примеру:
Фруктовый день – это 1 авокадо с медом на завтрак, 4 мандарина на обед, и 300 г темного винограда на ужин.
Злаковый день – это сочетание риса и орехов. На завтрак вареный рис и немного кедровых орешков, на обед рис и миндаль, а на ужин – рис и грецкие орехи.
И водно-творожный день. На завтрак 5 ст.л. творога с низкой жирностью, через полчаса выпиваем 2 стакана воды, на обед 7 ст.л. творога и 3 стакана воды, а на ужин повторяем завтрак.
