Диета на яичных желтках
Диета на яичных желтках является очень популярным и достаточно эффективным способом обогащения организма полезными веществами, улучшения самочувствия и, конечно же, похудения.
Правила похудения на яичных желтках
Желток богат витаминами А, В, Д, Н, железом, йодом, цинком, фосфором, калием и кальцием. Биотин, который присутствует в желтках, способствует нормализации липидного обмена, быстрому усвоению и расходу жиров.
Один из рецептов диеты на яичных желтках предполагает употребление отварных желтков совместно с низкокалорийными овощами. При данной программе похудения следует обеспечить обильный питьевой режим и регулярные физические нагрузки. Категорически следует отказаться от употребления алкогольных напитков.
Меню диеты на яичных желтках:
- Завтрак - порция тушеной белокочанной капусты, с луком, морковью и свежими помидорами, а также 2 желтка.
- Обед - овощи, приготовленные на пару и 100 граммов отварной постной рыбы или мяса.
- Ужин - отварные овощи.
Из питья следует отдать предпочтение томатному соку, несладкому чаю и минеральной воде без газа.
Длительность данной диеты составляет 3 дня, за которые можно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса.
Правила похудения на сырых желтках
Диета на сырых яичных желтках заключается в употреблении яичного коктейля, приготовленного из 2-х сырых желтков и 1-ой чайной ложки меда, на протяжении 3-х дней. Потеря веса составит около 2-х килограммов.
На завтрак нужно выпить яичный коктейль и чашку чая или кофе без сахара с долькой лимона. На обед полагается 100 граммов нежирного сыра и чашка несладкого чая. Вечерний прием пищи должен состоять из 1-го ржаного тоста и порции постного бульона.
Отказаться от диеты на желтках - сырых или отварных следует при заболеваниях печени, сердечнососудистой и пищеварительной систем, а также индивидуальной непереносимости продукта.
