Диета по часам
Само название говорит о правилах диеты. В первые пять дней диеты по часам вы должны есть каждый второй час, строго прописанные продукты. Далее следуют 10 дней «свободного» питания, но без мучного и сладкого. Потом снова повторяете 5 дней и так – месяц – полтора.
Результат
Диета, расписанная по часам – это очень эффективный метод похудения, при котором вы налаживаете работу обмена веществ. За 5 «диетических» дней вы теряете 3-4 кг, за 10 «свободных» - сохраняете результат, но возвращается 1-2 кг веса.
Кому подходит диета?
Те, у кого нет проблем с силой воли, без проблем пройдут диету для похудения по часам и кардинально изменят свои гастрономические привычки. Однако диета предполагает, что кушать вы будете каждый второй час именно то, что предусмотрено (без замен) и в том порядке, в котором диета была составлена.
Меню
На первую половину дня приходится 3 приема пищи:
- 7.00 – выпиваете чай или кофе;
- 9.00 – съедаете морковь, натертую на тонкую соломку и заправленную лимонным соком;
- 11.00 – 1 фрукт (яблоко, груша, киви, персик).
Далее следуют «обеды» в три подхода:
- 13.00 – 100 г нежирного отварного мяса или рыбы с кусочком зернового хлеба и 10г сливочного масла;
- 15.00 – съедаете 1 яйцо вкрутую, или 100 г творога, или 100 г нежирного сыра;
- 17.00 – салат из капусты/моркови/свеклы.
И завершает ваш день двойной ужин:
- 19.00 – размоченные в горячей воде сухофрукты – 10 шт. (любые);
- 21.00 – 1 стакан нежирного кефира.
Хронодиета
Кроме диеты с питанием через 2 часа, существует еще одна «часовая» диета – хронодиета, или диета по биологическим часам. Ее суть заключается в том, что есть нужно те продукты, для которых как раз в это время выделились ферменты. Например, утром выделяются инсулин, липазы и протеиазы, соответственно можно есть:
- мучное – хлеб, булки;
- жирное – 20 г сливочного масла;
- белковое – 100 г сыра.
И в таком духе, согласно выделяющимся энзимам.
