Диета на 6 дней
Обычно диеты, рассчитанные на короткий промежуток времени, являются голодными, но они дают только кратковременный результат и могут принести вред здоровью. Есть правильная диета на 6 дней, которая позволит увидеть на весах минус 3-6 кг, все зависит от начального значения веса. Принцип такого похудения основывается на употреблении низкокалорийных продуктов.
Диета на 6 дней
Существует много разных методик похудения, базирующихся на определенных правилах, которые позволят правильно составить меню:
- Чтобы похудение происходило за счет сжигания жира, а не уменьшения мышечной массы, в меню должно быть достаточное количество белков. Для этой цели идеальными продуктами считаются: бобовые, постное мясо и рыба, кисломолочные продукты и т.д.
- Срочная диета на 6 дней должна включать продукты, содержащие клетчатку, которая очищает организм от вредных веществ и стимулирует работу кишечника. С этой работой справятся свежие фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.
- В меню следует обязательно включить продукты, содержащие сложные углеводы, которые длительное время усваиваются в организме, сохраняя чувство сытости. В эту категорию входят крупы, макаронные изделия и хлеб из твердых сортов пшеницы. Такие продукты идеально подходят для завтрака.
- Диета на 6 дней подразумевает соблюдение питьевого режима. Ежедневно нужно пить минимум 2 л воды.
- Из рациона стоит исключить сладкое, жареное, соленое, выпечку и другие вредные и калорийные продукты.
- Отдавайте предпочтение дробному питанию, чтобы не чувствовать голода.
Чтобы было легче составить меню, рассмотрим один пример:
Завтрак: порция овсяной каши с сухофруктами и 100 мл нежирного йогурта.
Перекус: несладкий фрукт.
Обед: 300 г овощного салата и небольшой кусочек отварной курицы.
Перекус: несладкий фрукт.
Ужин: овощной салат с яйцом, который можно заправить сметаной.
