Новогодняя диета

Многие женщины позволяют себе расслабиться на новогодние праздники, вследствие чего набирают лишние килограммы. В прежнюю форму поможет вернуться новогодняя диета от Елены Малышевой. Известный диетолог и ведущая программы «Здоровье» советует пользоваться такими правилами:

Ежедневно необходимо питаться 5 раз, при этом контролировать размер порции. За раз рекомендуется съедать не больше 200 г. Благодаря этому вы улучшите свой метаболизм и потеряете лишние килограммы.
Диетолог советует за 15 минут до основного приема пищи съедать яблоко, которое частично заполнит желудок, а значит, съедите вы меньше. Яблоко можно заменить стаканом воды.
Измените свой рацион питания и замените в нем вредные блюда более полезными. Например, прекрасная альтернатива картофельному пюре – пюре из цветной капусты.
Новогодняя диета предполагает полное отсутствие чувства голода. В противном случае вы не только навредите своему организму, а и через некоторое время снова наберете потерянные килограммы.
День обязательно нужно начинать с завтрака, причем это должен быть самый сытный прием пищи. Благодаря этому вы получите необходимую энергию на целый день.
Новогодняя диета Малышевой предполагает подсчитывание калорий. Для нормального функционирования организма достаточно всего 1200 ккал, а максимальное значение составляет 1800 ккал. В отдельный блокнот записывайте все съеденные продукты и подсчитывайте общее количество полученных за день калорий.

Чтобы новогодняя диета дала желаемый результат, и после, вы снова вернулись в прежнюю форму, соедините правильное питание и физическую нагрузку. Выберите для себя наиболее удобный ритм и время для упражнений. Например, утренняя зарядка поможет привести в тонус организм и зарядиться энергией на весь день, а занятие фитнесом после работы – прекрасный способ избавиться от накопившегося напряжения.

В общем, выбирайте то, что нравиться, только так вы будете получать от похудения истинное удовольствие.