Новогодняя диета
Многие женщины позволяют себе расслабиться на новогодние праздники, вследствие чего набирают лишние килограммы. В прежнюю форму поможет вернуться новогодняя диета от Елены Малышевой. Известный диетолог и ведущая программы «Здоровье» советует пользоваться такими правилами:
- Ежедневно необходимо питаться 5 раз, при этом контролировать размер порции. За раз рекомендуется съедать не больше 200 г. Благодаря этому вы улучшите свой метаболизм и потеряете лишние килограммы.
- Диетолог советует за 15 минут до основного приема пищи съедать яблоко, которое частично заполнит желудок, а значит, съедите вы меньше. Яблоко можно заменить стаканом воды.
- Измените свой рацион питания и замените в нем вредные блюда более полезными. Например, прекрасная альтернатива картофельному пюре – пюре из цветной капусты.
- Новогодняя диета предполагает полное отсутствие чувства голода. В противном случае вы не только навредите своему организму, а и через некоторое время снова наберете потерянные килограммы.
- День обязательно нужно начинать с завтрака, причем это должен быть самый сытный прием пищи. Благодаря этому вы получите необходимую энергию на целый день.
- Новогодняя диета Малышевой предполагает подсчитывание калорий. Для нормального функционирования организма
достаточно всего 1200 ккал, а максимальное значение составляет 1800 ккал. В отдельный блокнот записывайте все съеденные продукты и подсчитывайте общее количество полученных за день калорий.
Чтобы новогодняя диета дала желаемый результат, и после, вы снова вернулись в прежнюю форму, соедините правильное питание и физическую нагрузку. Выберите для себя наиболее удобный ритм и время для упражнений. Например, утренняя зарядка поможет привести в тонус организм и зарядиться энергией на весь день, а занятие фитнесом после работы – прекрасный способ избавиться от накопившегося напряжения.
В общем, выбирайте то, что нравиться, только так вы будете получать от похудения истинное удовольствие.
