Летние диеты для похудения
Лето – лучшая пора для похудения и этому есть как минимум два объяснения. Во-первых, лето – это уже мощнейший стимул для похудения, ведь купальники, пляж и отпуск никак не ассоциируются с лишним весом. Во-вторых, летом вся природа способствует нашей программе похудения, вокруг столько фруктов, овощей и ягод, что не есть их, ну никак не удастся, а потреблять их – это и есть суть летних диет для похудения.
Плюсы летних диет
Летние диеты считаются легкими, эффективными и здоровыми. Во время диет не нужно придерживаться временных рамок, можно есть фрукты-овощи, как только появляется чувство голода, и даже после 18.00. Летние диеты эффективны ведь все они безусловно низкокалорийные, однако риск сорваться сведен к минимуму – вы не почувствуете упадка сил, пессимизма, как обычно во время диет, ведь во фруктах есть тот самый сахар (желанный и запретный!), то есть – фруктоза, а она не даст поникнуть духом.
Легкие летние диеты, как ни странно, содержат огромное количество витаминов, минералов, масел и т.д. Авитаминоз вам точно не грозит во время подобных диет.
Минусы
Главный минус – это то, что на летних диетах нельзя сидеть людям с повышенной кислотностью, гастритом и язвой. Однако для них идеальным выходом будет банановая монодиета. Кроме того при потреблении чрезмерного количества фруктов, может возникнуть аллергия или диатез. К частым фруктам-аллергенам относятся клубника и все цитрусовые.
Фруктовые диеты
Фруктовые летние диеты – это самый простой способ избавиться от ненавистных килограммов. Во время диеты очищается кишечник, улучшается обмен веществ, цвет кожи и уменьшается проявление целлюлита. За неделю можно скинуть 5-7кг, однако не стоит «сидеть» на диете из самых сладких фруктов (винограда), ведь чрезмерное попадание сахара приведет к жировым отложениям.
Диеты на основе фруктов бывают монодиетами и смешанными диетами.
Во время монодиеты разрешено потребления одного вида фруктов в один день. Во время смешанных диет фрукты можно комбинировать, а иногда даже разрешается потреблять молочные продукты или нежирное мясо
.Овощные диеты
Летние овощные диеты – это чаще всего разгрузочная неделя на овощах. Потребление овощей улучшает микрофлору и перистальтику кишечника, насыщает витаминами, минералами и всеми необходимыми белками, углеводами и жирами. Есть несколько правил для самой эффективной летней овощной диеты:
- Готовим различные овощные салаты, заправляя их оливковым маслом (всегда), лимонным соком, специями. Никаких майонезов и соусов, а также обходитесь без соли.
- Овощи лучше всего есть в тушеном, отварном и запеченном виде, таким образом, они легче перевариваются.
- Овощную диету следует подстроить под лунный календарь. Худеем на убывающей луне!
Салатная диета
Одной из лучших летних диет не без оснований считается салатная диета. Конечно, салаты должны быть на вашем столе не только все лето, но и весь год. Однако салатная диета – это особенное питание, рассчитанное на две недели.
- Первая неделя – завтракаете фруктовым салатом, заправленным нежирным йогуртом.
Перед завтраком обязательно за полчаса надо выпить стакан воды с лимоном. На обед и ужин готовите по овощному салату. Салаты заправляем оливковым маслом и лимонным соком. За день нужно выпить 1л 1%-ого кефира. - Вторая неделя – едите все то же самое, но два раза в неделю можете себе позволить кусочек отварного мяса без соли. Кроме того, следует пить зеленый чай и чистую воду. А ваши порции должны быть размера вашей ладошки.
Похудеть летом удается даже тем, кто не сидит на диетах. Ведь абсолютно все в это время двигаются больше, дышат свежим воздухом, находятся на открытом солнце и метаболизм соответственно летом ускоряется. Если добавить к физиологическим процессам не самую сложную диету, результат в обиде не оставит.
