Постная диета для похудения

Постную диету можно практиковать не только в пост. Постная диета является очень эффективным средством для тех, кто хочет похудеть и очистить свой организм от шлаков, токсинов и прочих ненужных и вредных веществ. Благодаря питанию, состоящему из растительной пищи, организм великолепно очищается. Плюс ко всему, такое питание низкокалорийное, организм быстрее перерабатывает полученную пищу и уменьшает ваши объемы. Итоговый результат зависит от того, насколько вы сможете соблюдать постную диету для похудения.

Постная диета для похудения: меню

Постной едой признаны продукты исключительно растительного происхождения. В основном, это злаковые, фрукты и овощи. В этих продуктах содержится кладезь полезных витаминов, особенно полезными веществами являются пектин и клетчатка. Эти вещества улучшают цвет лица, состояние кожи, обмен веществ, работу организма в целом.

Мы предлагаем вашему вниманию примерное меню постной диеты на неделю. Если вы хотите соблюдать ее дольше, то можете добавить в рацион небольшую порцию рыбы.

Благодаря постной диете на каждый день, вы можете потерять несколько килограммов, привести в порядок вегето-сосудистую систему и очистить организм. Блюда, предложенные в нашем варианте постной диеты, можно спокойно менять местами и чередовать в зависимости от вашего настроения.

Понедельник

На завтрак любая каша – гречневая, овсяная, рисовая и т.д. Можете добавить в нее сухофрукты или ягоды.

На обед приготовьте легкий постный суп, щи или суп из овощей. Добавьте салат из морковки и капусты, заправьте его лимонным соком или растительным маслом.

В качестве ужина отлично подойдут овощи, приготовленные на пару или салат из фруктов. Чай можно пить в неограниченном количестве.

Вторник

Съешьте с утра два бутерброда с овощной икрой, например, кабачковой или баклажанной. Выпейте чай, съешьте горстку сухофруктов.

Вашим обедом может стать суп-пюре из овощей или сырые овощи – помидоры, огурцы, болгарский перец.

На ужин приготовьте тыкву на пару.

Среда

На завтрак оладьи овощные. Сделайте их из кабачков или картофеля. Добавьте томатный сок.

Пообедайте голубцами или можно приготовить овощное рагу.

В качестве ужина подойдет отварной картофель или гречневая каша.

Четверг

Сделайте на завтрак оладьи с повидлом или вареньем. Можно вместо них напечь постные блины.

На обед: макароны с соусом из томатной пасты.

Вариант ужина - овощное рагу. Сделайте его из картофеля, моркови, лука, кабачка, капусты и болгарского перца.

Пятница

Если вы чувствуете себя хорошо, то попробуйте ограничиться питьем. Оно может быть достаточно разнообразным и в большом количестве. Отвары из различных трав и сборов, ягодные морсы, соки, обычная вода, чай – пейте все, что захотите.

Суббота

После предыдущего дня голодания не перегружайте свой организм и употребляйте только легкую пищу. Сварите на завтрак кашу, добавьте в нее фрукты или ягоды.

На обед сделайте гречневую кашу, можно потушить фасоль, морковь и лук.

В качестве ужина можно приготовить салат из любых овощей и отварной картофель.

Воскресенье

Побалуйте себя вкусной манкой с повидлом или вареньем. Можно добавить в кашу изюм – будет очень вкусно. Основное правило – каша должна быть сварена на воде.

Пообедайте запеченным картофелем с овощами в духовке. Добавьте к этому овощной салат.

На ужин приготовьте большую порцию овощного салата или напеките постных блинов.

Таким образом, благодаря постной диете на неделю вы сможете очистить свой организм без особых усилий. Ваш рацион будет достаточно разнообразным, кроме того, если вы сладкоежка – эта диета идеальна для вас. Соблюдая постную диету, вы также легко избавитесь от ненужных килограммов и сантиметров.