Диета в пост

Многие считают, что диета в Великий пост – это не только хороший способ привести в порядок душу, но и возможность заодно скорректировать фигуру. Однако перечень разрешенных в данном случае продуктов довольно широк, и не факт, что вы сможете похудеть, если просто откажетесь от мяса. Поэтому для похудения рекомендуется использовать специальную облегченную диету, которая не противоречит принципам Великого поста.

Чем дополнить диету в Великий пост?

Если вы отказываетесь от мяса и других продуктов животного происхождения, вам непременно следует учитывать и тот факт, что вы лишаете организм источника таких веществ, как железо, кальций и витамин В12. Чтобы 40 дней поста не стали причиной развития проблем на этой почве, обязательно приобретите препараты, которые позволят обогатить организм перечисленными веществами.

Диета в пост будет гораздо полезнее, если во время нее вы будете дополнительно принимать не только эти вещества, но и рыбий жир, который можно купить в аптеке в удобной форме, которая полностью скрывает знакомый многим с детства вкус и запах этого полезного продукта.

Предложенная ниже диета отлично подходит и для великого поста, и для любого другого. Важно не только соблюдать правильное питание, но и употреблять, по крайней мере, 2 литра воды в день, чтобы организм легче переносил перестройку и не снижал обмен веществ.

Постная диета на каждый день

Для того, чтобы эффективно худеть на меню диеты во время поста, полностью откажитесь от сахара, меда, любой выпечки и белого хлеба. В таком виде ваша диета будет еще более строгой, что подходит по принципам поста, и кроме того, вы будете реально сбрасывать лишний вес. Итак, рассмотрим варианты рациона.

Понедельник

Завтрак: рыба отварная с рисом, чай с лимоном.
Обед: борщ вегетарианский, порция несладкого киселя.
Полдник: отвар шиповника, сухарик из черного хлеба.
Ужин: свекольный салат, постный плов, чай.
Перед сном - чай.

Вторник

Завтрак: гречка с морковью и луком, винегрет, чай.
Обед: суп вегетарианский, порция рыбы, свежие овощи, сок.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: пшенная каша с изюмом, квашенная капуста, чай.
Перед сном - чай.

Среда

Завтрак: картофельные зразы с овощной начинкой, чай.
Обед: щи постные, сухарик.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: овощное рагу, чай.
Перед сном - чай.

Четверг

Завтрак: рыбные котлеты, капуста, чай.
Обед: рисовая каша с печеным яблоком, чай.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: кабачковые оладьи, чай.
Перед сном - чай.

Пятница

Завтрак: каша овсяная и яблоком, чай.
Обед: овощные голубцы, чай.
Полдник: пирожок с капустой, сок.
Ужин: салат из капусты с овощами, тушеная тыква.
Перед сном - чай.

Суббота

Завтрак: оладьи – 2-3 шт, чай.
Обед: фасолевый суп, кисель.
Полдник: напиток из шиповника.
Ужин: морковь, тушеная с луком и томатной пастой.
Перед сном - чай.

Воскресенье

Завтрак: картофельное пюре, чай.
Обед: рыба запеченная с овощами, чай.
Полдник: сок фруктовый.

Ужин: кабачки жаренные, чай.
Перед сном - чай.

Если таким рационом вы не наедаетесь, добавляйте к некоторым приемам пищи салат из пекинской капусты или других листовых овощей и зелени. Заправлять салат можно соевым соусом, растительным маслом, соком лимона или уксусом. Он практически не обладает калорийностью, зато довольно объемен, благодаря чему создает чувство насыщения.

Абсолютно любой прим пищи всегда можно заменить на порцию овощного салата или огурцов, помидоров, моркови, капусты – вреда от этого не будет, только дополнительная польза для организма и похудения.