Как быть, если вы едоголик?

Есть женщины, для которых еда является настоящим наркотиком. Ради любимого пирожного они готовы практически на все. Скорее всего, это свидетельствует о пищевом расстройстве или о том, что вы едоголик.

Признаки пищевой зависимости

1. Еда является для вас поощрением или утешением.

Если в жизни случается какая-либо неприятность или проблема, то чтобы успокоиться вы отправляетесь к холодильнику. Также вы ведете себя, если в жизни случилось то-то хорошее, то есть поощряете себя едой.

2. Вы едите, даже не чувствуя голода.

Если зайдя на кухню, вы увидите какую-нибудь еду, то непременно скушаете ее, при этом, по сути, есть в этот момент совсем не хотелось. Бывают дни, когда вы постоянно что-то жуете.

3. Иногда вы не контролируете количество съеденного.

Время от времени баловать себя вкусненьким нормально, но если такие праздники у вас проходят достаточно регулярно, это может быть признаком едоголизма. Причины таких срывов могут быть разные, например, строгая диета, скука и др.

4. На людях вы питаетесь правильно.

Во время встречи с друзьями на вашей тарелке всегда полезная пища и в небольшом количестве. Но когда вы попадаете домой, то начинаете объедаться, и в один миг можете съесть все, что находится в холодильнике: мясо, макароны, колбаса, рыба, торты, чипсы и т.д.

5. Отголоски «голодного» детства.

Вы никогда не оставляете в тарелке еду и съедаете все ни смотря на размер порции. Также вы никогда не проходите мимо скидок на еду, так как есть возможность купить любимые продукты в 2 раза дешевле. В гостях стараетесь скушать, как можно больше, как бы про запас.

Причины едогоизма

1. Очень часто многих детей родители стараются накормить через силу, иногда эта привычка переходит с ними и во взрослую жизнь. Человек ест, потому что так надо, а не из-за чувства голода.
2. Психологический голод. Иногда именно в еде люди ищут решение своих проблем, отвлекаются от стрессов, забывают про неудачи, прячутся от одиночества.
3. Иногда пищевой голод можно перепутать с сексуальным. Достаточно часто потребность в сексе многие женщины просто заедают. Это касается не только одиноких дам, а даже тех, которые находятся в отношениях.

Что делать?

Иногда чтобы избавиться от этой зависимости, одного желания недостаточно, хотя осознание проблемы – первый шаг на пути к успеху. Для того чтобы вылечится от едогоизма необходимо обратиться к психологу, точно также, как и при наркомании или алкоголизме. Специалист поможет найти причину появления этой зависимости, и подскажет пути решения этой проблемы.

Ваша задача небольшими, но уверенными шагами изменить свою жизнь и начать правильно питаться. Благодаря этому вы не только похудеете, а и улучшите здоровье, и свое психологическое состояние, а жизнь заиграет совершенно другими красками.

Несколько советов правильного питания

1. Проведите ревизию холодильника, выбросите все вредные продукты и постарайтесь больше их не покупать. Таким образом, соблазн скушать что-то запретное снижается к минимуму.
2. Разнообразьте свой рацион питания, пусть в него входят совершенно разные продукты: мясо, фрукты, овощи, каши, морепродукты и т.д.
3. Кушайте дробно, не меньше 4-х раз в день. Благодаря этому вы не будете ощущать голод, да и лишний раз объесться не получится. Только при этом обязательно контролируйте размер порций, они не должны быть огромными.
4. Научитесь готовить очень вкусные, но правильные блюда. Сегодня есть большое количество рецептов из доступных продуктов, которые могут приготовить женщины, впервые вставшие за плиту.

Немного усилий и желания, и у вас непременно получится избавиться от этой зависимости и научиться получать от еды удовольствие и наслаждение в разумных пределах.

Видео: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДАВИЛИСЬ, а рядом никого нет?

Видео: what to do if quarreled with the guys ??

Видео: КАК ВЫЖИТЬ ЛОХУ В ШКОЛЕ?

Видео: What to do if you forgot your password Windows 10.