Как снизить холестерин без лекарств?

Заболевания печени, сахарный диабет и множество других заболеваний могут вызвать увеличение количества холестерина в крови. Чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо пройти курс лечения различными лекарствами. Но что делать тем, кто не хочет принимать множество медикаментов? Можно ли снизить холестерин без лекарств? Это сделать может действительно каждый.

Диета для снижения холестерина

Самый доступный и очень простой способ, который поможет вам снизить холестерин без лекарств – диета. Даже несколько дней придерживаясь правильного рациона, вы сможете увидеть положительные результаты. Основной источник холестерина – различные продукты животного происхождения. Именно поэтому в первую очередь необходимо уменьшить их потребление. Употребляйте только обезжиренное молоко и нежирный творог. Яйца должны быть в рационе, но их количество следует сократить до 3х штук в неделю. Для тех, кто хочет как можно быстрее снизить плохой холестерин без лекарств, следует убирать из всех яиц желток.

На такой лечебной диете можно употреблять в пищу:

индейку, курицу, крольчатину и другое нежирное мясо;
морскую рыбу;
морскую капусту;
бобовые продукты;
фрукты, содержащие клетчатку.

Очень полезны для людей, у которых повышен уровень холестерина, орехи и разнообразные растительные масла. Хороший противохолестериновый эффект производит льняное семя. Его следует добавлять в любую пищу: салаты, соусы, супы.

Физические нагрузки для снижения холестерина

Снизить холестерин без лекарств можно с помощью физической нагрузки. Регулярно делая различные упражнения, вы будете очищать кровь от излишнего поступления жира. Кроме этого, липиды не смогут долго задерживаться в сосудиках, поэтому «плохой» холестерин не сможет оседать на их стенках.

Бодифлекс, танцы, степ-аэробика, зумба – все это прекрасно поможет справиться с накопившейся в артериях холестериновой блокадой. Но что делать, если вы не хотите посещать любые групповые занятия? Как быстро снизить холестерин без лекарств? Вам поможет обычный бег! По оценкам экспертов, люди, которые бегают не менее 3х раз в неделю по 45 минут на 70% быстрее и более качественнее освобождаются от жиров в сосудиках, чем те, кто занимается другими видами спорта.

Тем, кто в пожилом возрасте страдает различными заболеваниями сердца, но хочет как можно быстрее снизить ЛПНП холестерин без лекарств, не обязательно регулярно осуществлять пробежки. Достаточно будет ежедневно совершать 40-минутную пешую прогулку. Даже такая небольшая нагрузка сократит риск смерти от инсульта и инфаркта на 50%.

Народные методы снижения холестерина

Существует огромное количество различных народных средств, которые помогут вам снизить уровень холестерина без лекарств. Очистить стенки сосудов и быстро вернуть им эластичность можно, воспользовавшись старинными рецептами.

Рецепт №1:

10 г корня валерьяны (измельченного) и 100 г укропа смешайте с 100 г меда и залете все 1 л воды.
Через 24 часа процедите настой и употребляйте его по 10 мл трижды в день.

Рецепт №2: