Как мерить базальную температуру?

В 1950 году профессором Маршаллом был разработан метод измерения базальной температуры. Он основан на том, что в различные фазы менструального цикла вырабатывается различное количество гормонов, которое и оказывает влияние на температуру.

Зачем измерять базальную температуру?

Не у всех женщин менструальный цикл стабилен. Он зависит от смены климата, психологических стрессов, уровня физических нагрузок, приема медикаментов и многих других причин. В таком случае рекомендуется измерение базальной температуры. Если мерить базальную температуру правильно, можно как определить благоприятные дни для зачатия, так и выяснить наступила ли беременность при нарушении цикла. Также этот метод позволяет проверить правильность выделения гормонов яичниками.

Каким градусником измерять базальную температуру?

Существуют три типа градусников, которыми измеряется температура тела, это ртутные, электронные и инфракрасные градусники. Термометры последнего типа для нашей цели не подходят. Базальную температуру можно мерить как ртутным, так и электронным градусником. При использовании ртутного градусника нужно соблюдать осторожность. Ртуть вещество опасное, а спросонья велика вероятность разбить градусник. Но менять градусники для измерения нельзя. Базальную температуру нужно мерить одним и тем же градусником, чтобы избежать большой погрешности в измерениях.

Правила измерения базальной температуры

Только если соблюдать все правила, метод измерения базальной температуры будет эффективным. Как мерить базальную температуру правильно, мы сейчас рассмотрим.

1. Где измеряется базальная температура? Существуют способы измерения базальной температуры в прямой кишке, во рту или во влагалище. Выбрав один из способов измерения, нужно придерживаться только его, не чередуя с другими.
2. Когда нужно мерить базальную температуру, почему ее измеряют утром? Измерять базальную температуру необходимо после непрерывного сна, длившегося не менее 3 часов, поэтому большинство измерений и проводится утром. Причем делается это, не вставая с постели и не совершая активных движений. Для этого кладут градусник рядом, чтобы до него было легко дотянуться рукой. Измерение базальной температуры можно проводить и вечером, и днем, если вы перед этим спали длительное время, не менее 3 часов. Но стоит помнить, если вы решили измерить базальную температуру днем или вечером, то на следующий день вам ее нужно будет измерить в это же время и также, после сна. Потому что базальную температуру измерять нужно в одно и то же время, если условие соблюдено не будет, то измерения не будут достоверными, и надо будет начинать заново, с начала следующего цикла.
3. Сколько минут нужно мерить базальную температуру? Меряют ее 5 минут, причем все это время рекомендуется лежать неподвижно. Потому что при движении температура поднимается, и данные будут недостоверными.

4. Полученные данные нужно записывать в таблицу. Чтобы была возможность выявить зависимости более точно, необходимо мерить базальную температуру на протяжении трех месяцев. При этом в таблице обязательно указывать не только дату и день цикла, но и оставить место для особых отметок. Таких как переезд, болезнь, стресс, прием медикаментов и т.д.

Нужно помнить, что метод измерения базальной температуры не подойдет молодым девушкам, так как изменения в организме еще происходят и постоянный менструальный цикл только начинает устанавливаться. Также измерение базальной температуры будет бесполезно в случае приема оральных контрацептивов.