Блюда для похудения

Есть огромное количество информации, которая посвящена правильному питанию, разрешенным продуктам и т.п. Только что же готовить из этих продуктов, не все женщины знают. Какие именно блюда для похудения можно приготовить, чтобы было сытно, вкусно и полезно?

Блюда правильного питания для похудения на завтрак

Морковные оладьи

Ингредиенты:

вода – 250 мл;
мука – 200 г;
морковка – 1 шт.;
сахар – 1 ч. ложка;
сухие дрожжи – 1 ч. ложка;
соль, растительное масло.

Приготовление

Смешайте в миске муку, сахар, соль и дрожжи и постепенно вливая воду, замесите тесто. Теперь необходимо на час поставить ее в теплое место, чтобы тесто поднялось. В это время морковку натрите на мелкой терке, а потом смешайте с тестом. На разогретую сковороду налейте немного масла и начинайте жарить оладьи, в расчете 1 ст. ложка на шт. Это блюдо станет отличным завтраком для всей семьи.

Десерт из фруктов и творога

Ингредиенты:

яблоко – 1 шт.;
апельсиновый сок – 50 г;
банан – 1/2 шт.;
обезжиренный творог – 200 г;
обезжиренный кефир – 100 г;
ванилин.

Приготовление

Яблоки необходимо натереть на терке, а банан нарезать небольшими ломтиками. В отдельной мисочке смешайте творог с кефиром и добавьте туда фрукты и немного ванилина. Такой десерт понравиться даже требовательным сладкоежкам.

Вкусные первые блюда для похудения

Лучше всего готовить супы на курином или овощном бульоне, так блюдо получиться вкусным и достаточно диетическим.

Суп из свежих грибов

Ингредиенты:

грибы – 200 г;
лук – 2 шт.;
морковка – 2 шт.;
сливочное масло – 1 ст. ложка;
картошка – 1 шт.;
вода – 500 г;
зелень, соль, лавровый лист, перец.

Приготовление

Грибы необходимо мелко нарезать, морковку – тонкими кружочками. В кастрюлю налейте воду и в течение 20 мин варите морковку с грибами. После, добавьте туда картошку, порезанную кубиками и лавровый лист. В готовый суп добавьте мелко нарезанный лук и масло, а через 15 мин зелень.

Вторые блюда для похудения

Таких блюд много, это может быть каша, мясо, рыбы или овощи.

Говядина, тушенная с черносливом

Ингредиенты:

говядина – 250 г;
лук – 100 г;
морковка – 100 г;
корень сельдерея – 50 г;

корень петрушки – 50 г;
чернослив – 60 г;
растительное масло, соль, лавровый лист, перец.

Приготовление

Мясо необходимо нарезать крупными кусками и обжарить на сковороде вместе с морковкой, луком, сельдереем и петрушкой. После этого переложить ингредиенты в глубокую кастрюлю и тушить в течение часа, а после добавить чернослив и продолжать тушить до готовности.

Такие полезные блюда для похудения могут разнообразить ваш рацион питания и помочь избавиться от лишних килограммов с удовольствием и пользой.