Диета алианы гобозовой
Многие молодые мамы знают, как бывает непросто вернуть своей фигуре прежние формы. У некоторых уходят на это месяцы, а то и годы напряженной работы над собой. Тем более удивительно успешное преображение Алианы Гобозовой, которая буквально за несколько недель после рождения сына вновь обрела идеально стройное тело. Секрет похудения Алианы Гобозовой прост – это рациональный подход к своему питанию и допустимые физические нагрузки.
Как похудела Алиана Гобозова?
Рассмотрим подробнее диету Алианы Гобозовой. В ее основе лежат принципы правильного питания:
- Большую часть дневного рациона составляют отварные, запеченные или тушеные овощи, причем употребление картофеля ограниченно, а бобовые полностью исключаются из рациона.
- Обязательно должно присутствовать в меню нежирное мясо: говядина, курица, индейка, кролик. Его можно запекать, отваривать, делать супы и паровые котлеты.
- Не стоит забывать о молочных продуктах средней жирности – ведь это источник белка и кальция, так необходимого молодой маме и ее малышу. Исключение – кефир, этот кисломолочный продукт провоцирует газообразование, и может послужить причиной колик у ребенка. Лучше заменить его нежирной ряженкой или варенцом.
- От сладостей и мучного лучше отказаться полностью, заменив их свежими и сушеными фруктами.
- Нужно ограничить употребление жиров: от сливочного масла лучше отказаться вовсе, отдавая предпочтение растительным: оливковому, льняному и подсолнечному.
- Питание должно быть 4-5 разовым. Самые калорийные примы пищи – завтрак, обед.
- Ужин за 4 часа до сна. Непосредственно перед сном – некрепкий чай с молоком, или кисломолочный продукт.
- И, конечно, правильный питьевой режим, ведь кормящая мама должна выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Это может быть некрепкий черный или зеленый чай,
свежевыжатый сок, несладкий морс или компот, вода.
Кроме рационального питания необходимы физические нагрузки: первое время это могут быть активные прогулки с коляской – сидя на лавочке у подъезда стройную фигуру не вернешь. Поэтому, коляску в руки и максимально быстрым шагом гуляем с ребенком. После 2-3 месяцев, если нет противопоказаний, можно и в спортзал записаться.
Придерживаясь этих несложных правил, которых и диетой, в общем-то, не назовешь, Алиана Гобозова восстановила фигуру: сейчас ее вес 55 кг, при росте 177 сантиметров.
