Диета для спортсменов
Для поддержания своей физической формы в идеальном состоянии есть специальные диеты для спортсменов. Чтобы выбрать подходящий для вас вариант, необходимо понять для себя, какой результат вы в итоге хотите получить. Для правильного соблюдения диеты нужно учитывать следующие правила:
- Соблюдайте все рекомендации и правила выбранной вами диеты.
- Чтобы не думать о запрещенной еде больше занимайтесь спортом.
- Постоянно замеряйте и фиксируйте свои результаты.
- Во время усиленных тренировок или во время соревнований лучше не соблюдать никаких диет.
- Для выбора диеты вам необходимо знать не только свои физические параметры, а также количество жидкости и энергии в теле.
- Следите за водным балансом в своем организме.
- Каждый день вы должны кушать около 7 г углеводов на 1 кг вашего тела.
Диета для спортсменов «Сушка»
Есть основные рекомендации, которым необходимо следовать во время такой диеты:
- считайте калории;
- кушайте сложные углеводы, а от простых лучше отказаться или есть их в минимальном количестве;
- пейте много воды, минимум 3 л;
- ешьте часто, но не большими порциями;
- дополняйте диету, спортом и пищевыми добавками и тогда результат не заставит себя ждать;
- последний раз скушайте за 4 часа до сна.
Жиросжигающая диета для спортсменов
К таким диетам относятся белковые, они к тому же стабилизируют обмен веществ в организме. Кушайте продукты, которые богаты белком, но с минимальным количеством углеводов. Когда организм перестает получать углеводы, то он начинает использовать накопленный жир для получения необходимой энергии.
Углеводная диета для спортсменов
В таком варианте запрещены какие-либо перекусы, только основные приемы пищи. Количество употребляемых сладостей должно быть минимально. Жиры кушайте в небольшом количестве, также не стоит забывать про белки. Пейте много воды, минимум 8 стаканов.
Возможный вред
Подобные диеты для спортсменов девушек могут принести организму некоторый вред. Первое – непереносимость некоторых продуктов, учитывайте это при выборе диеты. При длительном соблюдении диеты, результаты могут стать минимальными. Если в диете не предусмотрены витамины и необходимые минералы, лучше не пользоваться такой диетой.
Помните о том, что только врач и ваш тренер смогут подобрать для вас правильную спортивную диету, которая поможет вам улучшить свое физическое состояние и не навредить здоровью.
