Диета кима протасова - подробное описание
Пока в моде худоба, диеты не потеряют свою актуальность, даже если похудеть с их помощью удается вовсе не всем. С одной стороны – питание является главным толчком для потери веса, а с другой, похудеть на диете действительно сложно, ведь человек, питавшийся ранее самым вкусным и любимым – жиром и сахаром, не может просто взять и отказаться от своих привычек.
Для эффективного похудения, нужно подбирать диеты, которые не испугают наш мозг ограничениями. Сейчас мы рассмотрим подробное описание диеты Кима Протасова – системы питания, которая не ограничивает ни время приема пищи, ни размер порций.
Принципы диеты
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Описание диеты Кима Протасова впервые появилось в 1999 в номере газеты «Русский израильтянин». Заголовок статьи был написан с характерным для нации юмором – «Худая корова – еще не газель».
С тех самых пор, эта система похудения привлекла многих именно несущественными ограничениями, которые за неделю становятся привычными.
Длительность диеты для похудения Кима Протасова – 5 недель (а меньше и быть не может, если речь идет о здоровом похудении).
Рассмотрим подробно каждую неделю.
Неделя 1 и 2:
- сырые овощи;
- сыр и йогурт (натуральный, либо кефир) 5% жирности;
- 1 яйцо вкрутую в день;
- 3 зеленых яблока в день.
Кроме того, чай без сахара и без ограничений, минимум выпитой негазированной воды – 2 л в день.
Неделя 3, 4, 5:
- питание 1 и 2 недели продолжается;
- ежедневно добавляем 300 г мяса, рыбы или курицы (с минимальной жирностью);
- уменьшаем количество молокопродуктов.
Овощи и молокопродукты можно есть в любом количестве, в любое время суток. Ограничение касается только продуктов с ранее оговоренным количеством.
Собственно, других правил нет.
Что касается разрешенных продуктов в диете Кима Протасова:
- 5% творог или сыр – это тот, что имеет зернообразную структуру;
- овощи – любые, кроме картошки (морковь со свеклой хоть и крахмалистые, но в сыром виде приветствуются в салатах);
- продукты можно смешивать, яблоки запекать.
Польза диеты
Уже после первой недели вы осознаете, что есть ничего кроме вашей зелени вам уже и не хочется. Удивительно, как легко организм привыкает к тому, что не носит характера запрета.
Благодаря низкому содержанию сахара в вашей диете (в принципе, сахар можно сказать вовсе отсутствует), нормализуется работа поджелудочной и выработка инсулина. За счет этого, после окончания диеты вы не наброситесь на сладкое.
Большое количество кальция и белка способствует расщеплению жировой ткани, а богатая овощами диета не даст развиться авитаминозу.
Противопоказания
Диета Кима Протасова противопоказана людям с какими-либо проблемами ЖКТ. Крахмалистые овощи и жир обволакивают слизистую оболочку органов, препятствуя раздражениям, изжоге и тошноте. Большое количество овощей может вызвать повышение кислотности.Кроме того, такая диета противопоказана при любых хронических болезнях.
Выход из диеты
Выход из диеты Кима Протасова должен длиться не менее двух недель. В течение этого периода нужно продолжать активно питаться овощами и молокопродуктами. Увеличивать калорийность меню,
нужно следующим образом:
- добавлять в салаты растительное масло;
- не употреблять более 35 г жира в день;
- замените яблоки другими фруктами и ягодами (но не бананами, финиками или инжиром);
- завтракайте кашей с творогом.
За счет такого деликатного выхода, вы продолжите худеть и впредь. Диета помогает нормализовать ваши пищевые привычки. Вы избавитесь от них в течение этих 5 недель, поэтому ни в коем случае, нельзя сразу же приступать к обычному питанию.
