Диета «семь лепестков» – меню на каждый день
Многие женщины хотят похудеть в короткий промежуток времени, для чего используют различные методики. Диета для похудения «Семь лепестков» включает в себя разные монодиеты, которые сменяют друг друга. Такое разнообразие позволяет нормально себя чувствовать и эффективно избавляться от лишнего веса.
Описание диеты «Семь лепестков»
Эта методика похудения была предложена диетологом Швеции Анной Юханссон. По ее мнению, быстро избавиться от лишнего веса можно при помощи монодиет.
Основы для меню на каждый день диеты «Семь лепестков»:
- Многих радует тот факт, что не нужно будет подсчитывать калории.
- Нельзя менять предложенную последовательность дней, поскольку они выстроены так, чтобы эффективно запустить процесс похудения.
- Ежедневно необходимо выпивать минимум по 1,5 л чистой воды. Не считая этого количества, можно пить чай, настои и отвары трав.
- Продумывая меню на неделю диеты «Семь лепестков», лучше всего отдавать предпочтение дробному питанию, что позволит поддерживать метаболизм на должном уровне, а также предотвратить появление чувства голода.
- Готовить разрешенные продукты лучше всего на пару, а также варить, запекать или тушить.
- Не рекомендуется использовать эту методику похудения людям, у которых есть проблемы с пищеварительной системой, а также беременным и кормящим грудью женщинам.
В качестве дополнительной мотивации можно использовать цветок с семью лепестками, на которых необходимо написать перечень дней, а затем, срывать их, радуясь своим продвижениям.
Меню на каждый день на диете «Семь лепестков»
День №1 – рыбный. Разрешается и нежирная, и жирная рыба, которую можно дополнять солью, специями и зеленью. Можно включать в меню немного морепродуктов.
Примерное меню:
- завтрак: паровая или запеченная рыба;
- перекус: чай;
- обед: рыбный суп;
- перекус: чай;
- ужин: запеченная или отварная рыба со специями.
День №2 – овощной. Разрешаются любые овощи, из которого можно приготовить разные блюда, например, суп, рагу, салат и т.д. Разрешается добавлять соль, зелень и специи. Пить можно также овощные соки.
Примерное меню:
- завтрак: овощной салат;
- перекус: морковка;
- обед: суп;
- перекус: один любой овощ;
- ужин: рагу.
День №3 – куриный. Лучше всего использовать филе, к которому можно добавлять немного соли и зелени. Можно пить куриный бульон. Меню этого дня диеты «Семь лепестков» выглядит так:
- завтрак: паровые котлеты;
- перекус: чай;
- обед: суп;
- перекус: чай;
- ужин: запеченная курица.
День №4 – злаковый. Этот день необходим для того, чтобы восстановить энергетический баланс. Разрешаются разные каши, семечки, отруби, хлебцы и т.д. Важно не использовать молоко и сахарный песок. Можно кроме чая пить и натуральный квас.
Примерное меню:
- завтрак: овсяная каша;
- перекус: чай;
- обед: рис;
- перекус: чай;
- ужин: гречка.
День №5 – творожный. В этот день кроме творога, разрешается диетический сыр, йогурт, молоко и другие кисломолочные продукты. Важно, чтобы они были низкокалорийными.
Примерное меню:
- завтрак: духовые сырники;
- перекус: йогурт;
- обед: творог;
- перекус: кефир;
- ужин: творог и йогурт.
День №6 – фруктовый. В этот день можно позволить себе фрукты и ягоды. Что касается напитков, то разрешенными являются разбавленные соки, но не больше 2 ст.
Примерное меню:
- завтрак: салат, заправленный соком лимона;
- перекус: сок;
- обед: салат;
- перекус: яблоки;
- ужин: смузи.
День №7 – разгрузочный. В этот день что-либо есть запрещено и можно только пить воду, зеленый и травяной чай. Если мучает сильный голод, то разрешается 1 ст. кефира.
Помните, что меню диеты «Семь лепестков» на каждый день является только примером, то есть продукты можно заменять другими, но разрешенными.
