Диета усама хамдий – меню на 4 недели

Учитывая актуальность проблемы лишнего веса, вполне объяснимо наличие различных методик похудения. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели появилась относительно недавно, но при этом количество поклонников постоянно увеличивается. Результат достигается благодаря тому, что в организме протекают химические реакции, которые заставляют жиры сжигаться. Кстати, изначально диета была предназначена для похудения диабетиков, но благодаря своей эффективности она нашла более широкое применение. Согласно разработчикам этой методики похудения за месяц можно будет потерять до 15 кг, а то и больше. Особенно результативна такая диета, для людей, у которых цифра на весах превышает 100 кг.

Основные принципы диеты

Чтобы достичь указанных результатов, важно учитывать основные правила этой методики похудения, на которых базируется меню диеты Хамдий:

Уже из названии диеты «яичная» понятно, что каждый день предстоит яйца в количестве двух штук, но их нужно обязательно варить, а не жарить.
На протяжении дня необходимо пить много негазированной воды, так суточная норма составляет минимум 1,5 л. Кроме этого, можно пить чай без сахара и травяные настои. Кофе также не находится под запретом, но им увлекаться не стоит.
В меню диеты Усама Хамдий входит много отварных овощей, так вот, чтобы разнообразить их вкус можно добавлять в воду специи, а также чеснок, соль и перец.
Из рациона следует полностью исключить масла и жиры, которые, как известно, являются главными врагами стройной фигуры.
В том случае, если в меню яичной диеты Усама Хамдий не указано конкретное количество разрешенных продуктов, то есть нужно до исчезновения голода не, переедая.
Среди овощей также есть исключение, и они касаются только главного врага стройной фигуры – картофеля. Нельзя за один прием пищи смешивать вареные овощи, поэтому нужно выбрать только один вид. Особенно Хамдий рекомендует включать в меню отварные кабачки, цуккини, морковку, фасоль, горошек и баклажаны.
Поскольку для организма важен белок, то в меню присутствует достаточно много мяса, но выбирать нужно только диетические сорта, например, птицу. Это касается и рыбы. Благодаря большому количеству протеина в рационе можно не бояться, что в похудении пострадает мышечная масса.
Присутствует в меню обезжиренный белый сыр, например, можно есть рикотту. При желании сыр можно заменить творог, но он также должен иметь небольшую жирность.
В меню диеты Усама Хамдий на 4 недели входит много фруктов, но стоит учитывать, что некоторые плоды находятся под запретом. Нельзя в это время есть бананы, манго, инжир, финики и виноград, поскольку эти фрукты являются сладкими.
Последний прием пищи должен осуществляться минимум за пару часов до сна.
Если между основными приемами пищи чувствуется сильный голод, то можно съесть салатные листья, морковь или огурцы. Важно чтобы после основного приема пищи прошло два часа.
Если вы отступили от меню, тогда стоит начинать все сначала.
Важно учитывать существующие противопоказания, нельзя пользоваться такой диетой при почечной недостаточности, проблемах в поджелудочной, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

Важно придерживаться меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, не меняя продуктов и их количество, поскольку все подобрано так, чтобы спровоцировать химические реакции. Если вес у человека большой, то месячную диету можно повторить, но только стоит внести некоторые изменения. На протяжении первых двух недель нужно придерживаться рациона первой недели, а затем еще две – рациона четвертой. Помните, что получить хорошие результаты в похудении можно при соединении диеты и регулярных физических нагрузок.

Примерное меню на все 4 недели вы сможете найти ниже.