Новая диета дюкана
Пьер Дюкан – известнейший диетолог, благодаря белковой диете которого победили лишний вес очень многие. Недавно он представил общественности свою книгу, которая презентует его новую диету для похудения. Она также является белковой, но более мягкая по сравнению с предыдущей.
«Лестница питания» - новая диета Дюкана
Эта диета названа лестницей питания потому, что предлагает каждый из дней недели представлять в виде ступени. Идея заключается в том, что каждый день несколько расширяется диапазон допустимых продуктов, и каждый последующий день чуть легче предыдущего.
Если описать новую версию Диеты Дюкана коротко, то можно выделить такие принципы:
- понедельник – белковый день, разрешены яйца, мясо, птица, рыба, тофу, обезжиренные молочные продукты;
- вторник – к тому же рациону добавляются овощи;
- среда – к тому же рациону добавляются фрукты;
- четверг – к меню среды добавляется пара ломтиков зернового хлеба;
- пятница – рацион обогащается кусочком сыра;
- суббота – к рациону добавляется картофель и другие крахмалистые продукты;
- воскресенье – можно кушать все.
Проходить эти 7 ступеней лестницы можно снова и снова до тех пор, пока вы не сбросите необходимое количество килограммов. Автор утверждает, что при условии ходьбы пешком ежедневно не менее 30 минут вы сможете сбросить 700 г в неделю.
Выход из новой диеты Дюкана должен осуществляться очень медленно, оставаясь на меню субботы еще длительное время.
Эффективна ли новая диета?
При условии, что вы все делаете в соответствии с инструкцией Дюкана, эффект не заставит себя ждать. Обратите внимание на список продуктов, которые также могут быть включены в меню:
- обезжиренный или соевый йогурт с фруктами;
- сыр канкойот 7%;
- сметана до 3% жира;
- какао без сахара;
- колбаса из птицы 10% жирности.
Важно выбирать именно обезжиренные, легкие продукты, чтобы следить за весом проще и эффективнее.
