Израильская диета
Вы не любите строгих ограничений, не жаждете быстрых и потому ненадежных результатов и внимательно относитесь к своему организму? В этом случае израильская диета для вас!
Израильская диета - система питания
Она составлена таким образом, что вы не будете испытывать чувство голода, и кроме того, практически не содержит запретов. Ее секрет – в правильной сочетаемости продуктов, из-за которого и происходит снижение калорийности дневного рациона.
Сочетаемость продуктов
Сочетаемость продуктов питания в израильской диете прописана также строго, как в меню раздельного питания – и, кстати говоря, имеет много сходств. Правила довольно просты:
- Все виды мяса, рыбы, птицы, а также сыры и яйца необходимо кушать только с зелеными овощами (капуста, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, лук-порей, листовой сала, пекинская капуста, брюссельская капуста, цукини, стручковая фасоль и прочее).
- Все виды мяса, рыбы и птицы, а также сыры и яйца строго запрещено сочетать с молоком, картофелем и любыми крахмалистыми продуктами, сметаной, любыми маслами и цитрусовыми.
- Молоко и фрукты являются несочетаемыми продуктами – их кушаем только отдельно, например, на полдник или второй завтрак.
- Кисломолочные продукты и фруктовые соки в данном случае являются едой, поэтому требуют отдельного приема пищи.
- Как и во всех диетах, необходимо давать организму много воды – простой, чистой питьевой воды без газа.
Такая система питания весьма логична: зачастую мы передаем только потому, что к жирному мясу берем еще и тяжелый, сытный гарнир, запиваем стаканом калорийного сока, а иногда еще и сдабриваем десертом. За счет того, что в данной диете на все это отводится новый прием пищи (а промежуток между приемами пищи стандартно не менее 2-3 часов) – организму будет гораздо проще.
Примерное меню на день
На такой израильской диете можно провести хоть всю жизнь – она довольно приятна и сбалансирована. Рассмотрим примерное меню диеты:
- Завтрак. Порция каши (гречневой, овсяной и т.д. на ваш выбор), овощной салат.
- Второй завтрак. Стакан кефира или фрукты.
- Обед. Овощной салат + суп либо порция мяса/птицы/рыбы + овощной гарнир, чай.
- Полдник. Порция фруктов или йогурт.
- Ужин. Фруктовый салат с орехами либо порция творога с фруктами. Если вам голодно – можно скушать кусочек рыбы с гарниром из свежих овощей.
В некоторых вариантах с утра предлагается выпить ложку оливкового масла и стакан кефира. Если вы не наедаетесь таким рационом, вполне можно позволить себе это. Питаясь таким образом, вы будете медленно, постепенно худеть, а главное – утраченные килограммы не вернутся.
Такая диета полезна и для очищения организма, ведь если в обычном состоянии мы нередко перегружаем пищеварительные органы неудобоваримыми сочетаниями, то в данном случае организм работает легко, без напряжения, отчего вскоре вы ощутите небывалую легкость. Если поначалу будет казаться, что приемов пищи недостаточно, то в дальнейшем желудок сократится, и вы будете ощущать себя легко и комфортно.
Израильская диета по биологическим часам
Существует еще один вид израильской диеты, которая вселяет надежду в тех, кто хочет 
кушать как прежде, но при этом похудеть. Эксперименты проводились на грызунах и дали отличные результаты.
Главный секрет этой диеты - кушать нужно строго по биологическим часам, с 10 до 17 часов. В это время, по мнению ученых, организм сжигает все без остатка. Еще один секрет такой диеты – между ужином и завтраком должно проходить не менее 12 часов.
Эта диета видится как возможность кушать что угодно в указанный промежуток времени, а в другое время, к примеру, пить несладкий чай или хотя бы 1% кефир. Всем, кто ходит на работу, будет довольно сложно выдерживать такой график, ведь ужин обычно приходится на более поздний период.
