Умная диета для похудения
Ежедневно производится сотни тонн диетических продуктов, каждый день выпускаются новые книги и заглавные статьи журналов и все на тему похудения, изобретают одежду для похудения, белье для похудения, кольца и серьги для похудения. Не кажется ли вам, что кому-то наша бесконечная погоня за потерей веса уж очень прибыльна? Сегодня мы расскажем о страшной истине похудения коммерческого направления.
Везде сахар
Некогда главный санитарный врач США – Дэвид Кесслер раскрыл миру ужасающую истину. Как он утверждал, производители заинтересованы в нашем избыточном весе, то есть в том, чтобы наше чувство голода никогда не утолялось. А осуществить это не так уж сложно: просто следует добавлять крахмал и сахар во все продукты. В результате, наша поджелудочная будет выделять инсулин на съеденную пищу, чтобы понизить уровень сахара, а его понижение провоцирует новый приступ голода. Как вам это понравиться? Что на это скажет ваш желудок?
Сегодня мы постараемся построить для вас безопасный и не содержащий простые углеводы рацион, который соответственно и называется умная диета.
Умная диета
Если американец открыл миру ужас коммерческой провокации обжорства, то швед, диетолог Мартин Ингвар, объединил понятия о здоровом питании и вывел перечень безопасных и полезных для нашего похудения продуктов. В перечень умной диеты для похудения вошли белковые продукты, омега-3 и 6 жирные кислоты, минералы, витамины, клетчатка, в общем, грубая еда, которая избавит вас от голодовок и действительно насытит.
На завтрак доктор Ингвар рекомендует приготовить одну из каш длительного приготовления, съесть половину какого-нибудь несладкого фрукта (например, яблоко или грушу), или же приготовить овощной салат с оливковым маслом. Еще один вариант – тосты с брынзой, помидорами и луком, или же омлет из яичных белков и ломтик малосольного лосося.
На обед швед предлагает рыбный суп, порцию рыбы, курицы, индюшатины, гречку/чечевицу/печеную картошку и овощной салат. Внимание! Салаты не должны содержать ни покупных заправок, ни уксуса, ни сахара. Только растительное масло и лимонный сок.
В рационе умной диеты наиболее выражено скандинавское начало в меню на ужин:
- макрель;
- сельдь;
- лосось;
- креветки.
В качестве гарнира предлагается гречка, чечевица, печеный картофель и овощи.
Что касается перекусов, то они вовсе не запрещены. В вашем распоряжении все несладкие фрукты и орехи в разумном количестве.Наибольше противоречивых отзывов вызывает утверждение доктора Ингвара, что при отсутствии аппетита, можно смело пропускать приемы пищи. В принципе, наука диетология твердо стоит на обязательном количестве застолий, хотя, кто знает, может диетологам наше ожирение тоже выгодно?
Почему умная?
Этот незатейливый и совсем не голодный способ питания называют диетой для ума. Причина проста: данная диета воздействует непосредственно на мозговой центр голода. Ведь аппетит возникает не в желудке, а в нашей голове, 
а значит, если аппетит слишком часто посещает нас, надо стимулировать именно мозг.
Вам не нужно будет считать калории и измерять кулаками блюда. Организм сам научиться говорить «стоп» .
С помощью этого метода питания очень скоро вы заметите, что стали есть намного реже и меньшими порциями. Вам станут чужды и непонятны зверские порывы голода, а также исчезнет тяга к сладкому и жирному. Нормальное, сбалансированное питание тянет за собой и перемены в психике и в образе жизни в целом. Вы будете удовлетворены и физически, и эмоционально, ведь эта диета не предполагает ни голодовок, ни невкусных продуктов.
