Похудение на гречке
Похудение на гречке становится все более популярным способом сбросить лишний вес, ведь в этой каше есть все, что нужно для нормальной жизнедеятельности организма, но при этом она низкокалорийная. За 7–14 дней диеты можно потерять до 10 кг веса без ущерба для здоровья.
Польза гречки в деле похудения:
- данная крупа включает в себя витамины, микроэлементы, легкоусвояемый белок, незаменимые аминокислоты, сложные углеводы, крахмал и клетчатку;
- гречка очищает организм от продуктов распада, снижает риск развития гипертонии, геморроя, сахарного диабета, варикозного расширения вен, анемии и др.;
- укрепляет стенки сосудов, предупреждая появление инфарктов и инсультов;
- обеспечивает чувство сытости на долгое время.
Как принимать?
Приготовить эту крупу можно привычным способом, залив ее водой в соотношении 1:2 и поставив на плиту. Буквально через 10–15 минут, когда вся вода испарится, кашу можно есть. Однако тем, кто хочет получить от ее употребления максимум пользы, стоит знать, как запарить гречку для похудения и усилить похудательный эффект. Сухую крупу, причем зеленого, а не коричневого цвета залить кипятком в пропорции 1:2, укутать и оставить на ночь. Принимать в течение дня в любом количестве без добавления соли, сахара и пр.
Кашу можно запивать водой, но лучше всего сделать ставку на похудение с помощью гречки и кефира. О полезных свойствах этого напитка можно говорить очень долго, но главное, что он делает – это улучшает пищеварение и заселяет кишечник полезными бактериями. Тем, кто интересуется, как приготовить гречку для похудения, можно ответить, что напиток можно использовать как для запивания, так и для добавления в кашу.
Послабления в диете
Понятно, что питаться на протяжении 2 недель только гречкой, кефиром и водой очень сложно, да и для организма не очень хорошо, ведь эта крупа выводит из организма сахар, а недостаток глюкозы может обернуться головными болями. Нехватка соли чревата головокружениями и снижением умственной активности. Поэтому питание можно слегка разнообразить, употребляя гречку с овощами для похудения, сухофруктами и медом. Можно также включить в рацион любые несладкие фрукты. Любой из этих продуктов можно съесть как отдельно, так и вместе с кашей, но мед лучше добавлять в воду, употребляемую ранним утром натощак.
Последний раз выйти из-за стола разрешается за 4 часа до сна, но если появится чувство голода, терпеть его нельзя ни в коем случае. Нужно съесть морковку, яблоко или что-то другое. Кроме того, простую воду можно заменить свежевыжатыми соками. Особую пользу в деле борьбы с лишними килограммами принесет грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный, морковный и свекольный фреш.
Выходить из этой системы питания нужно постепенно, питаясь дробно 5–6 раз в день и продолжая употреблять гречневую кашу. Готовить блюда на пару, отваривая или запекая из постного мяса, рыбы
и овощей. От жирной и жареной пищи, полуфабрикатов и фастфуда необходимо отказаться полностью, пока вес не стабилизируется, да и потом не слишком ими увлекаться, как и сдобой и выпечкой. Взять себе за правило употреблять на ужин гречку для похудения, всегда, запивая стаканом кефира. Это будет способствовать тому, что организм станет работать как часы, а проблема зашлакованности и запоров никогда больше перед этим человеком не встанет.
Внеся в свою жизнь разнообразие и заинтересовавшись каким-либо видом спорта, можно закрепить полученный результат на долгие годы и оставаться в форме до преклонных лет.
