Диета «6 лепестков» – меню на каждый день

Диета «6 лепестков» пользуется популярностью, поскольку, по отзывам многих пользователей, она является эффективной. Основана она на чередовании белковых и углеводных дней. Состоит 6 лепестковая диета из отдельных монодиет, которые идут друг за другом. Благодаря тому, что меню не слишком скромное и не повторяется выдержать такой рацион просто.

Основы и меню монодиеты «6 лепестков»

Разработчики этого метода похудения утверждаю, что за сутки можно будет терять примерно 0,5 кг, что является прекрасным результатом. Не нужно считать калории и употреблять пищу по часам.

Правила и особенности монодиеты «6 лепестков»:

1. Дни нельзя переставлять местами, поскольку желаемого результата можно и не добиться.
2. Не запрещено есть после шести вечера, главное, следовать предложенному рациону и не заменять приемы пищи.
3. Меню на каждый день диеты «6 лепестков» включает три основных приема пищи и два перекуса. Важно равномерно распределить их, чтобы садиться за стол через равные промежутки времени.
4. Выходить из диеты стоит постепенно, в противном случае существует высокий риск возвращения скинутых килограммов обратно, причем их может быть даже больше.
5. За всю диету можно будет потерять до пяти килограммов, но все зависит от изначальных показателей веса.
6. Важно заметить, что меню моно диеты для похудения «6 лепестков» противопоказано беременным и кормящим грудью женщинам. Нельзя использовать его при наличии проблем с работой пищеварительной системы.

Еще один полезный совет – чтобы облегчить себе задачу и получить некую поддержку, рекомендуется составить себе цветочек-подсказку, написав на каждом лепестке, какой день сейчас. Срывая по лепестку, можно будет контролировать свой прогресс.

Меню диеты «6 лепестков» на каждый день:

День №1 – Рыбный. Есть лучше и диетическую, и жирную рыбу. Употребляемое количество не должно быть больше 0,5 кг в готовом виде. Рыбу можно запекать, варить, тушить и готовить на пару. Разрешается соль, специи и зелень, а также чай без сахара. В разные приемы пищи рыбу необходимо готовить так:

• завтрак – отваривать;
• перекус – запекать;
• обед – уха без овощей;
• перекус – на пару;
• ужин – отваривать.

День №2 – Овощной. На протяжении этого дня разрешается съесть не больше 1,5 кг овощей. Пить можно чай и сок из овощей. Меню выглядит так:

• завтрак – салат из свежих овощей, а заправить его можно лимонным соком;
• перекус – отварной картофель с зеленью, но без масла;
• обед – овощной бульон;
• перекус – паровые овощи;
• ужин – тушеные овощи.

День №3 – Куриный. В этот день можно съесть филе в количестве 0,5 кг. С мяса важно удалить жир и шкурку. Нельзя жарить и использовать для готовки масло. Пить можно чай без сахара. Для разных приемов пищи курица готовится по-разному:

• завтрак – отваривается;
• перекус – запекается;
• обед – куриный бульон с зеленью;
• перекус – обжаривается на гриле;
• ужин – отваривается.

День №4 – Злаковый. За сутки можно съесть не больше 200 г злаковых в сухом виде. Пить можно чай и натуральный квас. Меню выглядит так:

• завтрак – овсянка на воде;
• перекус – гречка с зеленью;
• обед – рис;
• перекус – пшеничная каша;
• ужин – гречка со специями.

День №5 – Творожный. В этом день разрешается зернистый творог, соевый сыр, фета, сыр, например, «Фитнес», а еще молоко йогурт без наполнителей. Важно сказать о том, что продукты должны быть нежирными. Меню выглядит так:

• завтрак – творог;
• перекус – творог и 2 ст. ложки йогурта;
• обед – творог и 1 ст. молока;
• перекус – творог;
• ужин – творог с молоком.

День №6 – Фруктовый. В этом день можно съесть 1,5 кг фруктов и не больше 200 г ягод. Пить можно соки, морс и травяной чай.

• завтрак – два запеченных яблока зеленого цвета;
• перекус – клубника или черешня;
• обед – киви и ананас;
• перекус – три сливы и апельсин;
• ужин – запеченная груша.

Видео: Диета 6 лепестков. Диета 6 лепестков меню на каждый день. Диета 6 лепестков меню.

Видео: 9 МИФОВ: ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ФОТО. ХУДЕЕМ С ДИЕТОЙ ДЮКАНА