Диета хейли помрой
Находится на диете и при этом есть сладкое, мучное – Хейли Помрой, известный диетолог, утверждает, что это далеко не сон. До недавнего мира эта стройная женщина была обычным доктором. Она решила привнести в мир женского питания нечто новое, не исключающее из повседневного рациона любимые блюда. При этом ее диета помогает не только с каждым днем сбрасывать все больше килограммов, но и не страдать от похудения, изнывая от ненавистных овощей на пару.
Диета быстрого метаболизма Хейли Помрой
Главный секрет этого диетического питания состоит в следующем:
- ешь 3 раза в день;
- перекусываешь – 2 раза;
- перерыв между приемами пищи – не менее 3 часов.
Относительно последнего пункта немаловажно отметить, что кушать надо только тогда, когда еда из предыдущего приема переварилась. В противном случае можно нарушить процесс похудения, да и обзавестись плохим самочувствием.
В своей книге «Диета для ускорения метаболизма» Хейли ставит свое мнение выше многолетних научных исследований. Она смело заявляет, что от десертов невозможно набрать вес, и тот, кто считает, что для достижения идеальных пропорций тела нужно голодать, глубоко ошибается. К тому же диетолог настоятельно рекомендует придерживаться графика своего питания.
Примерное меню диеты Хейли Помрой
Итак, начнем детальное описание рациона питания с первой недели, которая, как и последующие три, делится на фазы. Задача первой фазы – успокоить надпочечники, вырабатывающие гормон стресса, кортизол. Второй этап направлен на увеличение мышечной массы и уменьшения жировых отложений. Наконец, третья фаза являет собой улучшение гормонального фона.
Фаза 1. Едим много фруктов, каш. Выбираем продукты с большим количеством углеводов: рисовое молоко, клубника, арбуз, манго, инжир.
Фаза 2. Отдаем предпочтение белковой пище и овощам. Стараемся не притрагиваться к фруктам и зерновым.
Фаза 3. Включаем в рацион жиры, семечки, бобовые, растительные масла, морепродукты, фрукты, овощи.
Перейдя ко второй недели, важно придерживаться питания по фазам. При этом следует произвести небольшие изменения в своей, скажем так, духовной пище: избавиться от страхов, уменьшить количество стрессогенных факторов.
Третья неделя – это прием пищи 5 раз в день, потребление большого количества воды. Важно помнить, что кушать нужно через полчаса после пробуждения.
Если говорить о примерном меню блюд диеты Хейли Помрой, то приблизительно оно выглядит так:
- понедельник: завтрак – салат из свежих фруктов, обед – каша, ужин – опять фруктовый салат, а перекусываем сухофруктами;
- вторник и среда: завтрак – вареные яйца, обед – овощи на пару с белым мясом, ужин – кефир, а перекус – салат из сыра, зелени и курицы;
- четверг – воскресенье – завтрак – омлет, обед – каши и овощи на пару, ужин – салат и кефир, а перекус – бутерброд с рыбой.
