Атомная диета – примерное меню на неделю
Атомную диету, примерное меню которой на неделю можно будет найти в этой статье, еще называют швейцарской диетой, потому как считается, что ее разработчики были выходцами именно из этой страны. Атомная потому что позволяет всего за неделю избавиться от 5 и более кг, а это очень хороший результат. При всем при этом голодать она не заставит, а позволит жить обычной жизнью.
В чем суть?
При составлении меню атомной диеты необходимо придерживаться принципа чередования белковых и углеводных дней. За первые два дня такой диеты организм успевает растратить все запасы гликогена и переходит на сжигание жировых отложений. Чтобы он не начал расходовать мышечную массу, худеющий снова «закидывает в топку» так необходимый белок, а на следующий день урезает калорийность рациона, снижая объем белка и жира, но повышая количество углеводов. В результате гликоген в печени и мышцах сохраняется, а вот жир, расходуемый на получение энергии, тает на глазах.
Меню атомной диеты на неделю
Его можно составить самостоятельно, употребляя во все нечетные дни белковую пищу, а во все четные – углеводную. Причем углеводную – это не значит торты, пирожные, хлеб и другую выпечку. Один раз за день можно позволить себе сварить какую-либо крупу, а в качестве остальных приемов пищи использовать фрукты и овощи. Необходимо пить как можно больше жидкости – морсов, чая, компотов, киселя, минеральной воды без газа.
Примерное меню белкового дня атомной диеты:
- на завтрак отварные яйца или омлет;
- на обед отварная или запеченная телятина. Можно приготовить рыбу;
- на полдник творожная запеканка;
- на ужин куриная грудка и стакан кефира. Можно съесть кусочек сыра.
Примерное меню углеводного дня:
- на завтрак фруктовый салат;
- на обед любая каша;
- на полдник кисель, приготовленный на основе злаков и ягод;
- на ужин овощной салат.
Конечно, атомная диета может принести не только пользу, заключающуюся в похудении, но и вред. Ее стоит избегать диабетикам, страдающим заболеваниями почек и пищеварительного тракта. В любом случае больше недели ее придерживаться не стоит.
